BERITA DIY - Simak penjelasan mengenai 5 cara mudah yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa lelah yang berlebih ketika bangun tidur di pagi hari.
Berikut juga merupakan cara untuk memperbaiki pola tidur yang berantakan sehingga terhindar dari gangguan seperti insomnia, hipersomnia, bahkan depresi.
Perlu diingat bahwa memiliki pola tidur yang berantakan dan tekanan stress yang tinggi dapat menyebabkan siapapun memiliki gangguan kesehatan mental.
Salah satu dampak umum yang terjadi karena pola tidur berantakan dan stress yang dialami adalah sering merasa kelelahan ketika bangun di pagi hari.
Baca Juga: Cek Tingkat Depresi Anda di Sini Gratis, Berikut Link Untuk Tes Seberapa Sehat Kondisi Mental
Ketika seseorang sudah merasakan lelah di pagi hari, maka hal tersebut dapat mengganggu keseharian orang tersebut bahkan mengurangi produktivitas dalam bekerja.
Dilansir dari healthline.com, rasa lelah yang timbul setelah bangun tidur di pagi hari merupakan hal yang normal akan tetapi apabila tidak diatasi maka bisa berdampak pada keseharian seseorang.
Untuk mengatasi rasa lelah berlebih yang muncul setelah bangun tidur, simak 5 cara mudah yang bisa dilakukan berikut ini:
1. Jangan sentuh tombol tunda alarm.
Untuk mengatasi pola tidur yang berantakan, maka langkah pertama yang harus dilakukan adalah bangun tepat waktu.
Baca Juga: Tingkatkan Produktivitas dengan Deep Work, Cara untuk Fokus Bekerja dan Belajar Tanpa Merasa Stress
Dengan menjaga kebiasaan bangun tepat waktu, maka seseorang bisa lebih memperhatikan jam tidurnya untuk mendapatkan istirahat yang maksimal.
2. Meminum segelas air putih setelah bangun tidur.
Kelelahan merupakan salah satu dampak dari dehidrasi sehingga dengan minum air putih tepat setelah bangun tidur, maka tubuh bisa pulih dari dehidrasi dan mengurangi rasa lelah.
3. Jangan lewatkan sarapan.
Sarapan menjadi salah satu cara seseorang untuk mengisi energi tubuh di pagi hari, sehingga pastikan untuk tidak melewatkan sarapan ketika akan beraktivitas.
4. Hindari makanan dan minuman dengan gula yang banyak hingga siang hari.
Mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang banyak di pagi hari dapat berdampak negatif pada tubuh, di mana energi tubuh yang didapat dari gula akan hilang dengan cepat dan menyebabkan kelelahan yang berlebih pada tubuh.
5. Kurangi konsumsi kopi.
Perlu diingat bahwa cara ini hanya mengurangi dan bukan tidak minum kopi sama sekali di pagi hari, disarankan untuk menikmati udara pagi dan terkena sinar matahari pagi untuk menghilangkan rasa lelah ketika bangun tidur.
Demikian informasi mengenai 5 cara mudah yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa lelah yang berlebih ketika bangun tidur di pagi hari, sehingga terhindar dari gangguan pola tidur maupun depresi.***