BERITA DIY - Nyeri haid merupakan kejadian yang umum terjadi pada fase awal menstruasi wanita yang bisa mengganggu aktivitas karena rasa sakit yang dirasakan.
Nyeri haid bisa membuat tubuh menjadi lemas dan pada akhirnya menghentikan aktivitas karena kesakitan. Terkadang karena sudah umum terjadi, tidak sedikit yang membiarkan nyeri sembuh dengan sendirinya.
Namun, wanita bisa melakukan berbagai macam cara untuk meminimalisir rasa sakit dengan cara-cara alami mulai dari membuat ramuan teh hingga meminum obat pereda nyeri yang boleh dikonsumsi bebas atau atas anjuran dokter.
Simak tips dan cara mengatasi nyeri haid pada menstruasi awal mulai dari membuat ramuan teh herbal hingga obat pereda nyeri dalam artikel ini.
Dilansir dalam Jurnal Nyeri Haid, Penyebab, dan Penanggulangan dari Universitas Mataram, haid atau menstruasi merupakan pelepasan dinding endometrium disertai darah. Pada saat menstruasi nyeri bisa menyertai kejadian menstruasi sebagai hasil kontraksi kuat miometrium.
Kontraksi miometrium ini bisa terjadi menjelang dan selama menstruasi yang dialami wanita sehingga terjadilah nyeri haid.
Faktor penyebab nyeri haid beragam antara lain faktor endokrin, kejiwaan dan faktor lain yang terkait dengan alat reproduksi.
Berikut ini adalah tips dan cara mengatasi nyeri haid selama menstruasi:
1. Membuat ramuan teh
Membuat ramuan teh merupakan cara yang paling mudah untuk mengurangi rasa nyeri saat haid karena dapat membantu menghangatkan tubuh dan membantu mengurangi rasa sakit selama proses peluruhan dinding rahim.
Teh merupakan salah satu ramuan teh yang paling mudah ditemukan. Teh yang bisa meredakan nyeri haid antara lain adalah teh jahe, teh hijau, teh kayu manis dan sebagainya.
Orang-orang telah menggunakan jahe dalam dunia kuliner dan pengobatan selama bertahun-tahun karena jahe bisa menjadi obat rumahan yang umum direkomendasikan untuk berbagai penyakit, termasuk kram menstruasi.
Hal ini disebabkan karena jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit, kandungan inilah yang dapat membantu mengatasi rasa sakit atau nyeri saat haid.
2. Kompres dengan air hangat
Kompres air hangat juga dapat mengurangi rasa sakit saat nyeri haid karena air hangat dapat meredakan rasa nyeri akibat kontraksi miometrium.
3. Pijat
Pijat pada bagian bawah perut juga dapat dilakukan untuk meredakan rasa nyeri saat menstruasi. Pijatlah dengan memutar pada bagian yang mengalami nyeri.
Saat melakukan pijat mungkin akan terasa sangat sakit, namun rasakan efeknya yang bisa meredakan nyeri.
4. Melatih pernafasan
Melatih pernafasan perlu dilakukan untuk mengontrol rasa nyeri yang dirasakan sehingga nyeri haid tidak akan terlalu berakibat mengganggu aktivitas.
Lakukan olahraga yang bisa melatih pernafasan seperti berlari, berenang, dan lain sebagainya sebelum masa haid datang.
5. Konsumsi obat pereda nyeri
Nyeri haid dapat dikurangi dengan obat anti peradangan atau obat yang menghambat biosintesis prostaglandin.
Pastikan obat yang diminum adalah obat bebas terbatas yang diizinkan untuk dikonsumsi tanpa resep dokter atau apabila ingin obat dengan dosis yang lebih tinggi harus berkonsultasi dengan dokter lebih dulu.
Obat pereda nyeri salah satunya adalah feminax yang khusus untuk pereda nyeri haid.
Itulah tips dan cara mengatasi nyeri haid pada menstruasi awal mulai dari membuat ramuan teh herbal hingga obat pereda nyeri.***