BERITA DIY – Simak berikut ini cara mencegah Diabetes di usia muda, salah satunya adalah melakukan kegiatan olahraga.
Mungkin beberapa orang berfikiran penyakit Diabetes ini menyerang orang tau yang sudah lanjut usia atau sudah berumur, namun kenyataannya Diabetes juga dapat menyerang orang yang berusia muda.
Dikuto dari Healthline bahwa Diabetes merupakan Diabetes mellitus, yang biasa dikenal dengan penyakit kencing manis, adalah penyakit metabolik yang menyebabkan gula darah tinggi.
Hormon insulin memindahkan gula dari darah ke sel-sel Anda untuk disimpan atau digunakan untuk energi.
Namun jika orang tersebut terkena Diabetes, tubuhnya tidak membuat cukup insulin atau tidak dapat secara efektif menggunakan insulin yang dihasilkannya.
Gula darah tinggi yang tidak diobati dari Diabetes dapat merusak saraf, mata, ginjal, dan organ lainnya.
Baca Juga: 10 Makanan yang Aman Untuk Penderita Diabetes, Enak dan Sehat
Banyak jenis Diabetes, namun yang sering menyerang usia muda adalah Diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin , dan gula menumpuk di dalam darah Anda.
Adapun berikut ini gejala dari Diabetes tipe 2 yang dikutip oleh Berita DIY dari Healthline, antara lain:
Baca Juga: 5 Manfaat Kunyit bagi Tubuh yang Jarang Diketahui, Nomor 3 Cocok untuk Penderita Diabetes
- peningkatan rasa lapar
- rasa haus yang meningkat
- peningkatan buang air kecil
- Pandangan yang kabur
- kelelahan
- luka yang lambat sembuh
Penyebab dari Diabetes tipe 2 ini berasal dari kombinasi faktor genetik dan gaya hidup. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko Anda juga.
Membawa beban ekstra, terutama di perut Anda , membuat sel-sel Anda lebih tahan terhadap efek insulin pada gula darah Anda.
Baca Juga: 7 Bahaya Konsumsi Mie Instan Berlebihan: Mulai dari Diabetes, Obesitas hingga Kanker
Dikutip dari Healthline bahwa sebuah tim di University of Exeter di Inggris mempelajari 300 anak-anak saat mereka berusia 9 hingga 16 tahun dan menemukan mereka yang lebih aktif pada usia 13 tahun lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan resistensi insulin.
Brad Metcalf, Ph.D., dosen senior dalam aktivitas fisik dan kesehatan di Exeter, mengatakan resistensi insulin mencapai puncaknya pada usia 13 tahun.
Lalu bagaimana cara mencegah terkena penyakit Diabetes di usia muda? Salah satu cara mencegah terkena Diabetes tipe 2 ini adalah dengan melakukan olahraga.
Baca Juga: 5 Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Cegah Penyakit Jantung Hingga Diabetes Melitus
“Berapa banyak lemak tubuh yang dimiliki seorang anak dan di mana lemak itu disimpan memiliki dampak besar pada resistensi insulin. Jadi menurunkan berat badan akan sangat bermanfaat,” kata Metcalf.
“Namun, temuan kami menunjukkan bahwa bahkan jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, aktif secara fisik akan menurunkan resistensi insulin Anda,” tambahnya.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menunda atau mencegah Diabetes tipe 2:
Baca Juga: Beda Tingkat Kematangan Beda Manfaat, Buah Pisang Mana yang Cocok Untuk Penderita Diabetes?
- Dapatkan setidaknya 150 menit per minggu latihan aerobik , seperti berjalan kaki atau bersepeda .
- Kurangi lemak jenuh dan lemak trans , bersama dengan karbohidrat olahan , dari diet Anda.
- Makan lebih banyak buah , sayuran, dan biji-bijian.
- Makan dengan porsi yang lebih kecil.
- Cobalah untuk kalah 7 persenSumber Tepercaya berat badan Anda jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Itulah cara mencegah Diabetes di usia muda, salah satunya adalah melakukan kegiatan olahraga.***