BERITA DIY - Terdapat begitu banyak diet yang dapat dipilih untuk mencapai suatu tujuan tertentu seperti menurunkan berat badan hingga memperkuat otot. Berikut adalah tiga jenis diet yang paling cocok untuk para pria.
Bagi pria memilih diet yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik mereka mungkin akan sulit. Kebutuhan nutrisi pria dapat sangat bervariasi tergantung pada faktor usia, tujuan kebugaran dan masalah kesehatan yang dimiliki.
Namun jangan khawatir karena memilih salah satu diet yang efektif, berkelanjutan, dan mudah diikuti dapat dilakukan. Simak tiga jenis diet yang paling cocok untuk pria dalam menurunkan berat badan, kebugaran jasmani dan memperkuat otot dirangkum BERITA DIY dari Healthline, selengkapnya.
Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli Gizi
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah pola makan yang didasarkan pada diet tradisional orang yang tinggal di negara-negara seperti Yunani, Spanyol, Italia, dan Prancis. Diet ini menekankan pada makan banyak makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan lemak sehat jantung.
Sementara konsumsi makanan olahan seperti soda, permen, biji-bijian olahan dan daging olahan harus dibatasi. Diet ini merupakan diet terbaik yang dapat dicoba oleh para pria untuk menjaga kondisi tubuh.
Diet Mediterania bermanfaat bagi kesehatan, seperti penurunan peradangan dan risiko kondisi kronis yang lebih rendah seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu. Diet Mediterania juga dapat menurunkan risiko kenaikan berat badan dan lemak perut.
Baca Juga: Begini Tips Diet Tambah Berat Badan dengan Pedoman Indeks Massa Tubuh Ideal bagi Kesehatan
Diet WW (Weight Watcher)
Diet WW atau Weight Watchers adalah program penurunan berat badan berbasis poin yang bertujuan untuk mempromosikan kebiasaan makan yang sehat. Diet WW adalah salah satu program penurunan berat badan paling fleksibel yang tersedia.
Setiap makanan diberikan SmartPoints yang ditentukan berdasarkan nilai gizinya. Tidak ada makanan yang benar-benar dilarang.
Seseorang yang melakukan diet ini masih dapat menikmati banyak makanan favorit, asalkan sesuai dengan anggaran SmartPoints harian. Anggaran harian SmartPoints ini ditentukan berdasarkan faktor-faktor seperti tinggi, berat, dan tingkat aktivitas.
Baca Juga: 7 Menu Makanan Rendah Karbo, Cocok untuk Program Diet Keto
Diet Paleo
Diet paleo dirancang untuk meniru pola makan masyarakat pemburu atau pengumpul kuno. Diet paleo sering direkomendasikan bagi mereka yang berharap dapat mendorong pertumbuhan otot.
Diet ini menganjurkan konsumsi bahan olahan minimal seperti buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan ayam. Sementara, makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan gula tambahan dibatasi.
Penelitian menunjukkan bahwa diet paleo dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh dengan mengurangi lemak tubuh, mengurangi lemak perut, dan meningkatkan penurunan berat badan. Hal ini karena makanan yang banyak dianjurkan adalah makanan yang mengandung protein yang tinggi.
Demikian tiga jenis diet yang cocok dilakukan oleh para pria untuk kesehatan kebugaran jasmani, menurunkan berat badan dan memperkuat otot.***