Lemak Berkurang dengan 20 Tips Mengecilkan Perut Buncit Berikut Ini: Ukuran Pinggang Dijamin Mengecil

BERITA DIY-Tips mengecilkan perut buncit berikut ini akan sangat berguna untuk kamu yang ingin mengurangi lemak dan mengecilkan ukuran pinggang.

Lemak yang berada di perut disebabkan oleh banyak sebab, salah satunya lemak visceral yang merupakan faktor resiko utama diabetes tipe 2, jantung, dan lainnya.

Selain menyebabkan sumber penyakit, lemak perut juga menyebabkan penampilan tidak nyaman, bahkan ketika duduk, berdiri, maupun berjalan.

Baca Juga: Billy Syahputra Putuskan Amanda Manopo karena Cemburu dengan Arya Saloka?

Meskipun mengecilkan perut buncit cukup sulit, setidaknya beberapa tips berikut dapat mengurangi lemak di area tersebut:

1. Konsumsi serat tinggi setiap hari

Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi di antaranya:

• Alpukat
• Kacang-kacangan
• Blackberry
• Nasi/mie shirataki

2. Kurangi karbohidrat

Karbohidrat 50 gram per hari menyebabkan lemak perut berlebih.

3. Ganti minyak goreng dengan minyak kelapa

Minyak kelapa merupakan lemak tersehat yang memiliki lemak rantai sedang yang adapat meningkatkan metabolism hingga jumlah lemak yang tersimpan.

Baca Juga: Update Harga HP Samsung Galaxy A Series Maret 2021

4. Makan lebih banyak protein
5. Ganti sarapan dengan telur

Telur lebih terbukti mengurangi ukuran pinggang dari pada makanan lain yang memiliki kandungan kalori sama.

6. Makan sayur yang membuat kenyang lebih lama, seperti brokoli, kubis, dan bunga kol
7. Minuman manis lebih buruk dari pada makanan manis
8. Stop minum jus buah
9. Minum teh hijau atau kopi tanpa gula
10. Stop kalori cair, seperti yang terdapat pada minuman kemasan
11. Lebih banyak minum air putih, terutama sebelum makan berat
12. Berjalan paling tidak 30 menit per hari
13. Tidur cukup, hindari begadang
14. Hindari alkohol
15. Kelola stress
16. Terus bergerak, minimalkan duduk
17. Kurangi makan dan minum manis
18. Aerobik atau senam cardio
19. Lakukan olahraga angkat beban
20. Lakukan workout dengan menargetkan otot perut

Baca Juga: Profil dan Biodata Anggia Tesalonika Kloer, Sekretaris Pribadi Edhy Prabowo

Selain sejumlah tips di atas, kamu dapat melakukan olahraga yang menargetkan otot perut lebih banyak selama paling tidak 30 menit.

Beberapa olahraga tersebut dapat kamu lihat secara gratis dan online melalui laman Youtube.

Itulah sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut sehingga lemak berkurang, dan pinggang mengecil.***