Network
BERITA DIY - Simak penjelasan cara dan tips untuk menaikkan berat badan secara alami dengan mudah, disertai resiko pada tubuh bila mengalami kekurangan berat badan.
Setiap orang tentunya memiliki preferensi tubuh idealnya masing-masing seperti kurus maupun gemuk, namun diketahui kekurangan berat badan bisa memberikan dampak negatif pada tubuh.
Sama seperti kondisi kelebihan berat badan atau lemak yang bisa memberikan dampak negatif seperti obesitas, kolesterol, dan gula darah tinggi, memiliki berat badan yang terlalu sedikit juga bisa menjadi tanda tubuh sedang tidak sehat.
Dilansir dari Healthline.com, secara medis seseorang yang memiliki kekurangan berat badan dapat berdampak negatif karena tubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi.
Pada umumnya manusia memerlukan makanan untuk menyuplai nutrisi dan energi agar tubuh bisa bekerja secara maksimal, namun bisa nutrisi tersebut tidak didapatkan dengan benar maka tubuh bisa mudah lelah, mengalami penuaan dini, hingga malnutrisi.
Apabila seseorang mengalami kekurangan berat badan secara tidak normal, maka kondisi tersebut bisa menjadi tanda mengalami penyakit seperti:
- Gangguan pola makan karena gangguan kesehatan mental (Depresi maupun anxiety).
- Menderita penyakit tiroid.
- Menderita diabetes.
Baca Juga: Awas! Ini Ciri-Ciri Rabies Ganas Pada Hewan Serta dengan Risiko Bila Terkena Manusia
- Terdiagnosis kanker.
- Mengalami penyakit infeksi pada tubuh.
Namun selain untuk menghindari penyakit di atas, menaikkan berat badan juga menjadi cara atlit cabang olahraga tertentu untuk melatih fisik dan membentuk tubuh mereka.
Bagi masyarakat Indonesia yang tertarik menaikkan berat badan secara alami dengan mudah, simak cara dan tipsnya berikut ini:
Baca Juga: Praktis! Begini Cara Mudah Daftar Antrean Puskesmas Secara Online di Yogyakarta
1. Menaikkan porsi makan atau jumlah kalori pada makanan (700-1000 kalori per hari).
2. Menaikkan jumlah makanan berprotein tinggi setiap makan.
3. Menaikkan jumlah makanan berkarbohidrat dan lemak.
4. Mengkonsumi makanan berenergi namun sehat seperti:
Baca Juga: Apa Itu Clown Attack yang Viral di TikTok, Ini Artinya: Ternyata Bukan Berisikan Video yang Seram
- Dark chocolate.
- Gandum.
- Almonds.
- Olahan susu (Yoghurt, keju, cream).
Baca Juga: Apa Itu Ransomware dan Benarkah Menyerang Server BSI? Ini Contoh dan Cara Mengatasinya
5. Membuat kebiasaan untuk tidak minum sebelum makan.
6. Membuat jadwal tidur yang teratur dan tidak terlalu malam.
Demikian cara dan tips untuk menaikkan berat badan secara alami dengan mudah, disertai resiko pada tubuh bila mengalami kekurangan berat badan.***
