Network
Dikutip BERITA DIY dari laman resmi Universitas Gadjah Mada oleh Psikologi UGM, Dr. Nida UI Hasanat, M.Si., Psikolog. Berikut ini 4 cara mengurangi overthinking.
4 Cara Mengurangi Overthinking
1. Latihan Mindfulnes
Mindfulnes merupakan kondisi kita benar-benar menikmati masa sekarang. Menikmati aktivitas yang kita lakukan saat ini tanpa memikirkan hal-hal lain yang dapat mengganggu kenikmatan aktivitas yang sedang dilakukan.
“Kecemasan, ketakutan akan hal yang belum terjadi maupun masa depan ini muncul karena orang itu overthinking,”ucap Dosen Fakultas Psikologi UGM.
2. Jangan Membiasakan Diri Untuk Multitasking
Terbiasa melakukan dua aktivitas dalam satu waktulah yang memungkinkan kita juga bisa melakukan sesuatu sambil overthinking. Maka biaskan diri untuk monotasking.
3. Jangan Sampai Terlalu Banyak waktu Kosong
Biasanya overthinking terjadi pada waktu-waktu kosong. Contoh malam hari sebelum tidur biasanya berfikir berlihan datang pada waktu tersebut.
