Berat Badan Ideal! Latihan Olahraga Ringan Sebelum Tidur yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Begini Metode Diet Puasa Intermiten untuk Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Waktu dan Caranya

6. Mountain Climbers

Cara melakukannya adalah letakkan tangan sejajar dengan bahu di atas matras atau lantai, kaki lurus seperti posisi plank, dan tekuk lutut satu per satu menuju dada seperti mendaki. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.

7. Toe Touch

Cara melakukannya adalah badan terlentang seperti posisi tidur, tekuk kaki dan telapak kaki menginjak matras atau lantai, kemudian tangan kanan dan kiri bergantian meraih mata kaki. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.

8. Cross Crunches

Cara melakukannya adalah telapak kaki menyentuh matras atau lantai, letakkan kedua tangan di belakang kepala, gerakan siku kiri hingga menempel pada lutut kanan, kembali ke posisi awal, dan lakukan sebaliknya. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.

9. Air Cycle

Cara melakukannya adalah awali dengan posisi duduk, siku menempel ke matras belakang, dan lakukan gerakan kaki seperti mengayuh sepeda sembari menahan tubuh bagian atas. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.

Baca Juga: Diet Defisit Kalori Adalah Apa? Begini Tips Turunkan Berat Badan yang Aman dan Sehat