Network
Cara melakukannya adalah buka lengan sejajar bahu, putar ke arah depan membentuk O, lakukan gerakan berulang kali, dan putar kembali ke arah berlawanan. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Susu Formula Penambah Berat Badan Anak, Sudah Terbukti Bikin Gemuk
2. Back Turns
Cara melakukannya adalah buka kaki selebar bahu, tempatkan kedua tangan di depan dada, dan putar pinggul ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.
3. Squat Heel Raise
Cara melakukannya adalah tegak dengan kaki selebar bahu, turunkan badan seperti posisi duduk, dan naikkan badan ke posisi semula sembari menjinjit. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.
4. Slow Burpees
Cara melakukannya adalah letakkan telapak tangan di atas lantai atau matras, langkahkan kedua kaki ke belakang satu per satu, langkahkan kembali kedua kaki ke depan, lalu berdiri tegak dengan tanggan ke atas. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.
5. Plank
Cara melakukannya adalah letakkan telapak tangan di atas lantai atau matras sejajar dengan bahu, tubuh lurus menghadap ke bawah, dan jari kaki berada tepat di atas lantai atau matras. Ulangi gerakan selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik.
