Diet Defisit Kalori Adalah Apa? Begini Tips Turunkan Berat Badan yang Aman dan Sehat

Kalkulator tersebut dapat menghitung atau memberikan gambaran tentang kebutuhan kalori harian.

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Pakai 2 Cara Ini Ampuh Kata dr. Zaidul Akbar

Selain tetap mengetahui defisit kalori per hari, seseorang juga membutuhkan olahraga atau aktivitas fisik yang rutin untuk lebih cepat menurunkan berat badan.

Tips Turunkan Berat Badan dan Konsumsi Sedikit Kalor

Berikut sejumlah tips untuk menurunkan berat badan serta konsumsi sedikit kalori:

1. Kurangi minuman manis dengan gula cair, seperti soda, jus buah, kopi instan. Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga lebih baik dikurangi agar defisit kalori dapat berhasil.
2. Siapkan makanan rumahan untuk dapat mempersiapkan asupan kalori yang sesuai dan yang dibutuhkan.

Melansir healthline, sebuah studi mengatakan memasak makan malam di rumah 6 – 7 kali per minggu, seseorang dapat mengonsumsi 137 kalori lebih sedikit per hari dibandingkan yang hanya satu kali masak per minggu.

Baca Juga: Faktor Penyebab dan Cara Mencegah Kelebihan Berat Badan atau Obesitas Secara Mudah Tanpa Konsumsi Obat

Kesimpulannya, seseorang yang akan melakukan defisit kalori disarankan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dari pada yang dikeluarkan tubuh.

Kemudian mengurangi minuman manis dan mengolah makanan di rumah, makan sayur dan buah teratur dapat lebih cepat mencapai defisit kalori.

Itulah penjelasan tentang diet defisit kalori adalah apa serta tips sehat dan aman untuk menurunkan berat badan.***