Network
BERITA DIY - Penjelasan lebih baik tidur dengan lampu menyala atau mati, ketahui manfaat dan bahayanya, bisa menimbulkan gemuk, diabetes hingga depresi pada kesehatan mental.
Banyak orang memeperdebatkan mengenai mana yang lebih baik antara tidur dengan lampu menyala atau lampu mati. Banyak orang memiliki kebiasaan yang berbeda-beda.
Sebagian ada yang lebih suka tidur dengan keadaan lampu menyala dan sebagian lain lebih nyaman tidur dengan lampu mati. Namun tak jarang juga ada orang yang tidur dengan lampu tidur.
Segera ketahui mana yang lebih baik antara lampu menyala atau lampu mati ketika tidur.
Tidur merupakan kegiatan yang wajib untuk dilakukan setiap orang. Orang dengan pola tidur yang sehat dengan durasi tidur yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh mereka.
Baca Juga: Doa Sebelum Tidur dan Doa Ketika Susah Tidur atau Insomina Sesuai Ajaran Rasulullah SAW
Setiap orang membutuhkan tidur sebab dengan tidur tubuh dapat beristirahat. Jadi setiap hari setiap orang wajib untuk tidur, sebab kurang tidur akan membuat imunitas tubuh menurun dan membuat tubuh tidak dapat bekerja semestinya.
Penjelasan mengenai mana yang lebih baik antara tidur dengan lampu menyala atau lampu mati bersumber dari video unggahan akun YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada 7 Juni 2022.
Dalam video tersebut, dr. Saddam Ismail dokter sekaligus healthy vlogger juga menjelaskan mengenai kelebihan dan kekurangan di antara keduanya yang perlu Anda ketahui.
"Tidur dalam kondisi gelap atau tidur dalam kondisi terang, jawabannya yang bagus itu tidur dalam kondidi gelap atau cahaya minimal dengan lampu dimatikan," kata dr. Saddam Ismail dam videonya.
Seseorang yang tidur dalam keadaan gelap atau lampu mati akan mendapatkan manfaat berupa kualitas tidur yang lebih baik. Cahaya yang diterima oleh tubuh dapat menjadi jam fungsi biologis tubuh.
Cahaya yang diterima oleh tubuh tidak hanya dimanfaatkan oleh mata untuk melihat. Cahaya juga dapat memberikan informasi bagi tubuh di waktu-waktu tertentu.
Ketika mata melihat bahwa cahaya di lingkungan menjadi gelap, maka otak akan memberikan respon bahwa sudah waktunya tubuh harus beristirahat.
Otak kemudian akan memberikan perintah agar tubuh melepaskan hormon melatonin yang memberikan merasakan kantuk dan membuat Anda jauh lebih mudah tertidur jika dibandingkan sata lampu menyala.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan Ketika Tidur Ini Bisa Buat Otot Wajah Mencong, Jangan Langsung Ditembakkan ke Badan
Ketika mata melihat cahaya yang terang saat lampu menyala, otak akan menghambat produksi hormon melatonin dan menghambah Anda untuk merasakan kantuk.
Dalam beberapa kasus memang ada orang yang tidur dalam keadaan terang dan lampu menyala. Namun kondisi tersebut akan membuat produksi hormon melatonin tidak maksimal.
Selain itu kualitas dan manfaat tidur yang didapatkan juga tidak akan sebaik jika seseorang tidur dalam keadaan lampu mati.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar tidur menjadi berkualitas. Biasakan matikan lampu sebelum tidur dan ciptakan lingkungan yang tenang.
Lalu matikan barang-barang elektronik seperti TV, laptop dan handphone serta letakkan benda-benda tersebut jauh dari jangkauan Anda. Anda boleh menggunakan lampu tidur dengan cahaya yang minimal.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam keadaan terang dapat meningkatkan resiko bahaya mengalami obesiatas, depresi, diabetes melitus tipe 2, insomnia, hingga hipertensi.
Itulah jawaban penjelasan lebih baik tidur dengan lampu menyala atau mati, ketahui manfaat dan bahayanya, bisa menimbulkan gemuk, diabetes hingga depresi.***
