Network
BERITA DIY - Simak rekomendasi lima olahraga ringan untuk bakar kalori pasca lebaran Idul Fitri 2022 yang dapat dilakukan di rumah dan dalam waktu yang singkat.
Saat Hari Raya Idul Fitri, tanpa sadar Anda mungkin akan memakan banyak makanan tanpa terkendali, sehingga tanpa sadar berat badan Anda akan naik.
Untuk mengatasi hal tersebut, terdapat beberapa olahraga yang berfokus untuk bakar kalori pasca libur lebaran Idul Fitri yang dapat dilakukan di rumah dan dalam waktu yang singkat.
Dilansir dari Healthline, untuk membakar banyak kalori dalam tubuh dipengaruhi juga oleh durasi latihan, laju dan intensitas dan berat serta tinggi badanmu. Setidaknya terdapat 12 latihan yang dapat membakar kalori dalam jumlah yang banyak.
Olahraga yang menempati urutan pertama paling banyak membakar kalori adalah berlari, kemudian polo air, bersepeda, senam, latihan sirkuit, lompat tali, sepeda statis, mendayung, menari, berenang, jogging dan hiking.
Dari berbagai olahraga tersebut berikut olahraga sederhana yang direkomendasi untuk membakar kalori yang dapat dilakukan di rumah atau dalam waktu yang singkat.
Baca Juga: 60 Link Twibbon Idul Fitri Lebaran 2022, Download Gratis dan Pasang di Medsos IG, WA, FB, dan TikTok
Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah cara paling sederhana untuk membakar kalori di rumah. Olahraga ini juga ideal jika Anda baru pulih dari cedera. Anda dapat melakukannya di sekitar rumah Anda atau di halaman belakang Anda, jadi ini sangat nyaman.
Berlari
Berlari adalah latihan terbaik untuk membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan daya tahan. Karena berlari tidak memerlukan peralatan apa pun, itu cukup nyaman untuk dilakukan di mana saja.
Menari
Jika Anda suka menari, Anda bisa membakar kalori dengan melakukan latihan menari energi tinggi di rumah. Menari adalah latihan kardio yang disamarkan sebagai kegiatan rekreasi dan cara yang menyenangkan untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Sepeda Statis
Lakukanlah olahraga sepeda statis selama 30 menit untuk membakar banyak kalori. Mulailah dengan pemanasan lima menit dan bergantian antara kecepatan satu menit dan interval pemulihan dua menit.
Berenang
Berenang adalah latihan berdampak rendah yang membakar energi sekaligus meningkatkan kekuatan otot, aliran darah, dan kapasitas paru-paru dan jantung. Tiga puluh menit berenang santai membakar jumlah kalori yang sama dengan 30 menit jogging.
Demikian rekomendasi olahraga ringan untuk bakar kalori pasca lebaran Idul Fitri 2022 yang dapat dilakukan di rumah maupun dalam waktu singkat.***
