Network
Makanan yang kaya kromium meliputi daging, produk gandum utuh, buah dan sayuran. Sedangkan makanan yang kaya magnesium meliputi sayuran berdaun gelap, labu dan biji labu, tuna, biji-bijian utuh, coklat hitam, pisang, alpukat, hingga kacang polong.
Baca Juga: Beda Tingkat Kematangan Beda Manfaat, Buah Pisang Mana yang Cocok Untuk Penderita Diabetes?
4. Makanan dengan indeks glikemik rendah
Indeks glikemik (GI) mengukur seberapa cepat karbohidrat terurai selama pencernaan dan seberapa cepat tubuh menyerap karbohidrat.
Makanan dengan GI rendah hingga sedang meliputi bulgur, jelai, greek yogurt tanpa pemanis, gandum, kacang polong, kacang-kacangan, pasta gandum utuh, dan sayur mayur non-tepung.
5. Makanan kaya akan serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah secara bertahap atau tidak secara drastis memiliki kadar gula darah tinggi dari normal.
Baca Juga: Cocok Untuk Diet!! Smoothie Pisang Sehat dan Rendah Kalori Dengan Empat Bahan Sederhana
Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh yang disarankan untuk dikonsumsi sekitar 25 gram untuk wanita dan 35 gram untuk pria.
Itulah cara untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh secara alami dengan mengonsumsi sejumlah makanan tanpa obat kimia untuk mencegah Diabetes Melitus..***
