Cara Menggemukan Badan Secara Alami Tanpa Menggunakan Obat

Berikut ini faktor-faktor yang dapat menggemukan badan atau meningkatkan berat badan, antara lain:

Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan: Ini Daftar Makanan yang Harus Dihindari dan Perbanyak Dikonsumsi

• Berapa banyak kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan
• Faktor genetik yang berkontribusi terhadap berat badan Anda, seperti ukuran, bentuk tubuh, dan metabolisme
• Tingkat aktivitas harian
• Kebiasaan makan
• Umur
• Jenis kelamin
• Status hormon

Lalu, bagaimana cara menggemukan badan secara alami tanpa menggunakan obat-obatan? Berikut ini caranya untuk menggemukan badan tanpa mengkonsumsi obat-obatan yang dikutip oleh Berita DIY dari Healthline, antara lain:

Baca Juga: Cara Minum Kopi yang Benar untuk Turunkan Berat Badan, Ternyata Selama Ini Kita Salah?

• Fokus Pada Makanan Padat Energi

Makanan padat energi didefinisikan sebagai makanan yang mengandung banyak kalori sesuai dengan volumenya.

Saat Anda mencoba menambah berat badan, jenis makanan ini bisa menjadi teman Anda, karena memungkinkan Anda meningkatkan kalori tanpa terlalu cepat kenyang.

Contoh makannanya adalah alpukat, susu penuh lemak, buah kering, telur utuh, dan masih banyak lainnya.

Baca Juga: 12 Tips untuk Bantu Kamu Turunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat, Tak Butuh Obat-Obatan Tambahan

• Latihan Beban

Ketika mendapatkan otot tanpa lemak adalah tujuan Anda, termasuk latihan ketahanan dalam rutinitas Anda dapat membantu memindahkan kalori dan nutrisi tambahan ke arah penambahan otot, bukan penambahan lemak.

Kebanyakan orang merasa cukup mengikuti program pelatihan yang seimbang yang menargetkan semua kelompok otot utama setidaknya sekali seminggu.