Network
Berikut 3 tips diet efektif cara menghilangkan perut buncit menurut sejumlah penelitian ilmiah.
1. Mengonsumsi makanan berserat
Makanan berserat dapat membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan. beberapa makanan berserat seperti buah, sayur dapat efektif dalam mengurangi lemak dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini mendorong penurunan berat badan dengan membantu kita merasa kenyang. Dengan begitu, secara alami, pada jam makan berikutnya, kita akan makan dengan porsi kecil.
Ini juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan tersebut. Terlebih lagi, serat larut dapat membantu melawan lemak perut.
Baca Juga: Cara Cek Sertifikat Vaksin, Bisa Download Lewat WhatssApp atau Aplikasi PeduliLindungi
Sebuah studi observasi pada lebih dari 1.100 orang dewasa, menemukan bahwa setiap peningkatan 10 gram dalam asupan serat, penambahan lemak perut menurun sebesar 3,7 persen selama periode 5 tahun.
Lakukan tips diet dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari. Sumber serat larut yang sangat baik meliputi biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, alpukat, kacang-kacangan, dan beri hitam.
2. Hindari Gula dan Makanan Manis
Makanan dengan tambahan gula terbukti tidak baik bagi kesehatan. Makanan dan minuman manis menjadi penyumbang seseorang mengalami kenaikan berat badan dan obesitas.
