5 Camilan dan Minuman Sehat yang Baik untuk Kesehatan Jantung: Teh Hijau, Buah Pepaya hingga Salad Salmon

Baca Juga: Rekomendasi 12 Camilan Sehat Saat Bekerja, Bikin Makin Berenergi dan Produktif

3. Buah Pepaya

Daging buah pepaya yang berwarna oranye cerah dikemas dengan senyawa yang disebut likopen, pigmen tanaman karotenoid yang memiliki banyak kualitas yang bermanfaat. Senyawa Likopen memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, dapat membantu mencegah aterosklerosis dan meningkatkan aliran darah sehingga menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya likopen dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi dari kematian terkait penyakit jantung.

4. Salad salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang kaya akan lemak omega-3, protein, vitamin B, zat besi, selenium, kalium, dan magnesium yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan konsumsi rutin ikan berminyak seperti salmon dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kadar trigliserida tinggi.

Baca Juga: 7 Camilan Sehat yang BIsa Dimakan Saat Malam dan Cocok untuk Diet

5. Air jeruk

Menambahkan sepotong buah jeruk segar ke air dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena buah jeruk seperti lemon dan jeruk lainnya mengandung banyak nutrisi dan senyawa yang bermanfaat, termasuk minyak esensial dan antioksidan flavonoid.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan jus jeruk setiap hari membantu menurunkan tingkat tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Selain itu, menambahkan sedikit jeruk ke air dapat membantu meningkatkan asupan cairan.

Demikian setidaknya lima jenis makanan camilan sehat dan minuman yang baik dikonsumsi agar kesehatan jantung dapat terjaga. Semoga bermanfat.***