5 Macam Sayuran yang Bisa Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Sayur Bayam

BERITA DIY – Berikut ini lima macam saturan yang dapat membantu menurunkan berat badan salah satunya sayur bayam.

Hampir semua jenis sayuran baik untuk kesehatan. Kandungan gizi dalam sayuran juga diperkaya memiliki keunggulan dalam membantu menurunkan berat badan.

Meningkatkan asupan sayuran dapat membantu mendukung program diet yang sehat.

Baca Juga: 3 Jenis Diet yang Paling Cocok untuk Pria: Menurunkan Berat Badan hingga Memperkuat Otot

Di dalam sayuran banyak mengandung berbagai vitamin, mineral dan zat gizi mikro lainnya yang mendukung untuk merasa lebih kenyang setelah memakan sayuran.

Sayuran memiliki kandungan serat lebih banyak. Serat membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk dicerna didalam tubuh sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Sayuran cenderung padat nutrisi yang berarti sayuran memiliki banyak nutrisi yang baik tetapi relative rendah kalori per ukuran porsi.

Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli Gizi

Berikut adalah daftar sayuran yang terbaik untuk menurunkan berat badan yang dikutip dari The Healthy, antara lain:

• Bunga Kol

Didalam bunga kol terdapat kandungan karbohidrat yang tinggi dan lebih banyak serat. Kembang kol memiliki 5 gram karbohidrat dan 27 kalori.

Selain itu kembang kol kaya akan vitamin C, Vitamin K, dan Folat. Mengolah sayuran kembang kol sangat mudah untuk makanan sehari-hari. Kembang kol juga banyak ditemui di pasar tradisional dan pasar modern di sekitar Anda.

Baca Juga: Resep Ramuan atau Jamu Sebagai Minuman Penurun Berat Badan Secara Alami Pakai Herbal Tanpa Efek Samping

• Bit

Bit adalah sayuran akar manis alami yang sering diabaikan. Bit dapat membantu upaya untuk pembakaran lemak saat berolahraga.

Selain untuk membantu menurunkan berat badan bit dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengandung antioksidan tinggi.

Bit sering dianggap sebagai sayuran bertepung tetapi, bit memiliki kandungan karbohidrat yang lebih rendah daripada kentang.

Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Baik untuk Kesehatan Tubuh

• Jamur

Jamur adalah salah satu dari sedikit sayuran yang mempunyai rasa gurih. Jamur memiliki kandungan sebanyak 19 kalori.

Jamur sangat digemari oleh semua kalangan karna cara mengolahnya yang mudah sangat mudah. Jamur juga bisa temui di pasar tradisional dan pasar modern.

• Ketimun

Mentimun adalah salah satu sayuran yang tidak boleh dikupas. Timun mengandung banyak serat, vitamin K, dan Potasium. Kandungan yang ada didalam timun sangat baik untuk Kesehatan tubuh Anda.

Baca Juga: 7 Khasiat Bawang Lanang untuk Kesehatan, Satu Manfaat Bawang Putih Tunggal Bisa Turunkan Berat Badan

• Bayam

Kandungan gizi pada bayam diantaranya adalah magnesium, potassium, Vitamin B, dan Vitamin K.

Bayam juga dapat membantu mengatasi sembelit karena tinggi serat tidak larut. Bayam juga bisa digunakan sebagai pelengkap sandwich atau salad.

Itulah lima macam saturan yang dapat membantu menurunkan berat badan salah satunya sayur bayam.***