Network
BERITA DIY – Berikut lima cara menurunkan berat badan secara alami dan baik untuk kesehatan tebuh. Mempunyai badan yang ideal adalah impian semua orang.
Biasanya untuk mendapat badan yang ideal kita menggunakan berbagai cara dengan secara alami maupun ada yang tidak alami.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan agar mendapat badan yang ideal atau sekedar ingin mengurangi berat badan saja.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah Hanya 3 Langkah dan Terbukti Secara Ilmiah
Kalian dapat melihat di internet ataupun sosial media yang memberikan informasi tentang cara menurunkan berat badan.
Namun bagaimana cara menerunkan berat bada secara alami? Kali ini Berita DIY akan membahas tentang lima cara menurunkan berat badan secara alami.
Sebanarnya ada banyak cara untuk menurunkan berat badan secara alami, berikut ini lima cara menurunkan berat badan secara alami yang dikutip oleh Berita DIY dari Healthline, antara lain:
Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan dan Tinggi Badan yang Ideal Menurut Rumus Kalkulator BMI
- Lakukan Diet dengan Menambahkan Protein
Protein merupakan raja dari nutrisi dalam hal penurunan berat badan. Tubuh Anda membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang Anda makan, sehingga diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.
Dikutip dari Healthline bahwa diet tinggi protein juga dapat membuat merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang makan lebih dari 400 kalori lebih sedikit per hari dengan diet tinggi protein.
- Mengkonsumsi Banyak Buah dan Sayur
Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan yang sangat sehat dan ramah untuk penurunan berat badan secara alami. Selain tinggi air, nutrisi dan serat, mereka biasanya memiliki kepadatan energi yang sangat rendah.
Baca Juga: 7 Khasiat Bawang Lanang untuk Kesehatan, Satu Manfaat Bawang Putih Tunggal Bisa Turunkan Berat Badan
Dikutip dari Healthline bahwa dalam sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung memiliki berat badan lebih sedikit.
- Kurangi Mengkonsumsi Gula
Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti penyakit Jantung, Diabetes, dan masih banyak yang lainnya.
Mengurangi komsumsi gula merupakan salah satu cara menurunkan berat badan secara alami. Meminimalkan asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki pola makan Anda.
Baca Juga: Apa Itu Real Food? Cara Diet Citra Kirana yang Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 22 kg
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan, serta untuk mencegah kenaikan berat badan di masa depan.
Dikutip dari Healthline bahwa ada penelitian telah menunjukkan orang yang kurang tidur memiliki kemungkinan hingga 55% lebih besar untuk menjadi gemuk, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur.
- Mengkonsumsi Air Putih yang Banyak
Mengkonsumsi air putih yang banyak merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan seacra alami.
Baca Juga: Cara Menambah Berat Badan dalam Waktu Seminggu dengan Aman dan Sehat
Minum 0,5 liter (17 oz) air dapat meningkatkan kalori yang Anda bakar sebesar 24-30% selama satu jam sesudahnya.
Air sangat baik untuk menurunkan berat badan saat menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.
Itulah lima cara menurunkan berat badan secara alami. Mempunyai badan yang ideal adalah impian semua orang.***
