Network
Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu, meningkatkan kualitas diri, meningkatkan mood, mengurangi stres, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, meringankan gejala depresi dan mengurangi risiko depresi. Cobalah berjalan selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari seminggu.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh: Cocok untuk Diet hingga Kaya Antioksidan
3. Membantu menurunkan berat badan
Jalan kaki di pagi hari dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Kombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, kamu akan mampu menurunkan berat badan.
4. Memperkuat otot
Berjalan dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Kamu dapat mencoba untuk mengubah rutinitasmu dengan menaiki tangga, berjalan naik dan turun bukit, atau berjalan di tanjakan di treadmill. Tambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunge beberapa kali seminggu untuk memperkuat otot.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel bagi Tubuh, Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Meningkatkan Fungsi Otak
5. Tidur lebih nyenyak di malam hari
Jalan kaki bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebuah studi kecil tahun 2017 mengamati orang dewasa yang lebih tua berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Mereka yang berolahraga di pagi hari mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berjalan dan minum banyak air agar tetap terhidrasi. Demikian sejumlah manfaat yang dapat kamu peroleh jika memulai hari dengan berjalan kaki di pagi hari. Semoga bermanfaat.***
