BERITA DIY - Lebih baik mana sahur mendekati waktu imsyak atau tidak? Simak penjelasan dokter gizi mengenai waktu makan sahur saat puasa di bulan Ramadhan terbaik berikut.
Sahur merupakan aktivitas makan sebelum melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Makan sahur dilakukan sebelum azan sholat subuh berkumandang.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia, dr Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK pun memberikan saran kapan waktu makan sahur terbaik.
Baca Juga: Bacaan Doa Sahur Lengkap Bahasa Arab, Latin, dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Ia menagatakan makan sahur terbaik bisa dilakukan mendekati waktu imsyak. Diana tak menyarankan makan sahur lebih dini.
"Sahur kalau lebih cepat artinya waktu kita kosong alias berpuasa lebih panjang," ujar Diana dikutip dari Antara, Rabu, 6 April 2022.
Dengan makan sahur mendekati imsyak, maka seseorang tidak berpuasa lebih dari 13-14 jam.
Baca Juga: Teks Ceramah Singkat untuk Kultum Ramadhan 2022 Tentang Menyingkapi Keberkahan Makan Sahur
Makan sahur di bulan Ramadhan saat mendekati imsyak juga berguna bagi orang dengan masalah gula darah.
Apabila makan sahur lebih dini, artinya waktu puasa menjadi lebih panjang, hal itu bisa mengakibatkan gula darah menjadi drop.
Baca Juga: Tips Cara Memilih Makanan Sahur agar Tak Lemas saat Puasa Ramadhan 2022
"Pengaruhnya untuk orang-orang dengan masalah gula darah ya biasanya jadi lebih berat kalau lewat dari jam makannya, waktu berpuasa lebih panjang akhirnya gula darahnya keburu drop," jelas Diana.
Selain masalah jangka waktu puasa, kata Diana, sahur lebih dini semisal pukul 00.00 WIB bisa menganggu jam metabolisme tubuh.
Baca Juga: 5 Tips agar Tidak Tidur Setelah Sahur, Hindari Asam Lambung
Sebab, saat saluran pencernaan seharusnya beristirahat malah justru dipaksa untuk bekerja mencerna makanan sahur.
"Semua sudah ada penelitiannya, rekomendasinya kapan kita harus makan saat bulan puasa. Jadi sebaiknya sahurnya tidak jam 24.00 atau dijadikan makan malam. Sewajarnya saja kita sahur sesuai jam menuju imsak dan saat berbuka puasa," ujarnya.
Demikian saran waktu makan sahur terbaik menurut dokter spesialis gizi lebih baik dilakukan menjelang imsyak. Tujuannya agar waktu puasa di bulan Ramadhan tidak memanjang.***