BERITA DIY- Simak berikut ini 10 jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil salah satunya ikan mentah. Ada beberapa hal yang harus dilakukan dan dihindari saat hamil.
Demi menjaga kondisi janin dalam kandungan ada makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan yang dikonsumsi ibu saat hamil sangat menentukan tumbuh kembang janin.
Untuk itulah bagi orang tua yang sedang menanti kelahiran anak dan saat ini sedang hamil perlu mengetahui makanan dan minuman apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh ketika Musim Pancaroba dan COVID-19 Omicron yang Masih Tinggi
Mungkin juga di antara makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil salah satunya ada makanan favorit Anda. Anda perlu mengetahuinya dan merelakan untuk stop mengkonsumsi makanan tersebut.
Dilansir BERITA DIY dari healthline.com, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil:
1. Ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi
Tidak semua jenis ikan dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Ada beberapa jenis ikan yang tidak bisa dikonsumsi yaitu ikan yang memiliki kandungan merkuri yang tinggi.
Merkuri merupakan unsur yang beracun bagi sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan ginjal. Merkuri juga dapat menyebabkan masalah pada perkembangan anak.
Berikut ini beberapa jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil yang mengandung merkuri: Ikan Hiu, Ikan Todak, Ikan Tuna, Tilefish.
Beberapa jenis ikan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain: Ikan Teri, Ikan Salmon, Ikan Nila, dan Ikan Trout. Ikan Teri dan Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dan sangat baik untuk janin.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Jerawat, Apakah Masih Dapat Kita Konsumsi Untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh?
2. Ikan setengah matang atau mentah
Ikan mentah dapat menyebabkan infeksi seperti virus, bakteri, dan parasit. Infeksi yang disebabkan oleh makanan setengah matang dan mentah dapat menular pada bayi dalam kandungan.
Ibu hamil sangat disarankan untuk menghindari makanan setengah matang dan mentah seperti hidangan sushi.
3. Daging setengah matang
Tidak hanya ikan setengah matang dan mentah, daging setengah matang juga harus dihindari oleh ibu hamil. Mengkonsumsi daging setengah matang berisiko terinfeksi bakteri atau parasit.
Ibu hamil juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan atau produk daging olahan kecuali makanan tersebut dipanaskan atau dimasak terlebih dahulu.
4. Telur mentah
Telur mentah dapat terkontaminasi bakteri Salmonella. Jika terinfeksi bakteri ini akan menimbulkan gejala demam, mual, muntah, kram perut, dan diare.
Bakteri Salmonella juga bisa menyebabkan kram di rahim yang bisa menyebabkan kelahiran prematur namun kasus ini masih jarang terjadi. Meski demikian sebaiknya ibu hamil menghindari untuk konsumsi telur mentah.
Baca Juga: 5 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kesehatan Jantung, Mata, hingga Cegah Kanker
5. Jeroan
Daging jeroan mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, vitamin B12, vitamin A, Selenium, dan tembaga yang baik untuk kesehatan bayi. Namun mengkonsumsi banyak vitamin A dari hewan tidak dianjurkan dalam masa kehamilan.
6. Kafein
Bagi Anda yang saat ini sedang hamil mungkin juga sangat menyukai kopi. Ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein.
Asupan kafein yang banyak saat hamil dapat menghambat pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko berat badan rendah saat lahir.
7. Kecambah/Tauge mentah
Kecambah tumbuh ditempat yang lembab dan banyak bakteri yang ikut tumbuh bersama saat itu. Karena alasan itulah ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi Tauge mentah. Kecambah atau Tauge bisa dikonsumsi jika sudah dimasak.
Baca Juga: 5 Manfaat Kangkung Bagi Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Imunitas Hingga Jaga Kesehatan hati
8. Makanan atau produk yang tidak dicuci
Bagi Anda yang sedang hamil harus lebih ekstra dalam menjaga kebersihan makanan. Pastikan dalam mengkonsumsi makanan dalam keadaan bersih.
Buah dan sayuran pastikan untuk dicuci bersih terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Anda juga disarankan untuk mengupas kulitnya. Salah satu parasit berbahaya mungkin menempel pada buah dan sayur yang disebut Toksoplasma.
9. Susu, Keju, dan jus buah yang tidak dipasteurisasi
Anda yang sedang hamil tidak disarankan untuk mengkonsumsi susu, keju, dan jus buah yang tidak dipasteurisasi atau dimasak.
Susu, Keju, dan jus buah yang tidak dipasteurisasi rentan terhadap kontaminasi bakteri. Pasteurisasi adalah cara yang efektif untuk membunuh bakteri berbahaya, tanpa mengubah nilai gizi makanan.
10. Alkohol
Ibu hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi alkohol karena dapat meningkatkan risiko keguguran. Selain itu mengkonsumsi alkohol saat hamil dapat menyebabkan kecacatan pada bayi.
Demikian informasi 10 jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil. Ada beberapa hal yang harus dilakukan dan dihindari saat hamil.***