BERITA DIY - Ingin memiliki tubuh ideal namun perut buncit dan berat badan sulit turun? Simak artikel ini untuk mengetahui cara mengecilkan perut buncit lengkap dengan tips diet.
Bagi sebagian orang, memiliki tubuh yang ideal menjadi sebuah dambaan. Lebih dari itu, faktor kesehatan pun menjadi alasan utama seseorang untuk bertubuh ideal.
Terlebih sering kali obesitas dan perut bucit menjadi sebuah momok dimana mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makanan dan Minuman Ini agar Lemak di Tubuh Ronto
Mengecilkan perut buncit tidak lah sulit, namun juga perlu adanya ketelatenan dan konsistensi. Beberapa tips diet bisa saja dilakukan selama dalam takaran wajar.
Perut buncit sendiri berkenaan dengan lemak berlebih yang terdapat pada perut. Perlu diketahui, lemak perut tidak hanya menganggu penampilan namun juga berpotensi berbahaya terhadap kesehatan dan fungsi organ tubuh lainya.
Adanya perut buncit biasanya disebabkan oleh faktor berat badan yang berlebih atau obesitas. Obesitas menjadi salah satu faktor munculnya beragam komplikasi penyakit.
Dilansir Berita DIY dari Healthline, terdapat sejumlah cara sederhana untuk menghilangkan perut buncit secara ilmiah.
Terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak perut berlebih penyebab perut buncit seperti melakukan olahraga teratur, mengatur pola makan (diet) dan waktu tidur, dan masih banyak lagi.
Berikut 3 tips diet efektif cara menghilangkan perut buncit menurut sejumlah penelitian ilmiah.
1. Mengonsumsi makanan berserat
Makanan berserat dapat membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan. beberapa makanan berserat seperti buah, sayur dapat efektif dalam mengurangi lemak dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini mendorong penurunan berat badan dengan membantu kita merasa kenyang. Dengan begitu, secara alami, pada jam makan berikutnya, kita akan makan dengan porsi kecil.
Ini juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan tersebut. Terlebih lagi, serat larut dapat membantu melawan lemak perut.
Baca Juga: Cara Cek Sertifikat Vaksin, Bisa Download Lewat WhatssApp atau Aplikasi PeduliLindungi
Sebuah studi observasi pada lebih dari 1.100 orang dewasa, menemukan bahwa setiap peningkatan 10 gram dalam asupan serat, penambahan lemak perut menurun sebesar 3,7 persen selama periode 5 tahun.
Lakukan tips diet dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari. Sumber serat larut yang sangat baik meliputi biji rami, mie shirataki, kubis Brussel, alpukat, kacang-kacangan, dan beri hitam.
2. Hindari Gula dan Makanan Manis
Makanan dengan tambahan gula terbukti tidak baik bagi kesehatan. Makanan dan minuman manis menjadi penyumbang seseorang mengalami kenaikan berat badan dan obesitas.
Studi menunjukkan bahwa gula tambahan memiliki efek berbahaya yang unik pada kesehatan metabolisme.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan gula, sebagian besar karena fruktosa dalam jumlah besar, dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan hati.
Oleh karenanya, makanan dan minuman manis perlu dihindari untuk menghilangkan perut buncit.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Ayam Goreng Mentega Ala Restoran Chinese Food yang Praktis dan Mudah
3. Hindari makanan yang mengandung lemak trans
Lemak ini telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut dalam penelitian observasional dan hewan.
Sebuah studi 6 tahun menemukan bahwa kera yang mengonsumsi makanan tinggi lemak trans memperoleh 33 persen lebih banyak lemak perut daripada kera yang makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal.
Untuk membantu mengurangi lemak perut dan melindungi kesehatan Anda, baca label bahan makanan yang Anda beli dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans. Ini sering terdaftar sebagai lemak terhidrogenasi parsial.
Demikianlah informasi 3 tips diet cara mengecilkan perut buncit secara ilmiah untuk menghilangkan perut buncit dan kelebihan berat badan.***