BERITA DIY – Sering mendapat ledekan tubuhmu terlalu gemuk atau bahkan terlalu kurus. Jangan bersedih dahulu sebelum kamu tahu berat badan idealmu dan menghitungannya dengan cara berikut ini.
Cara menghitung berat badan ideal seseorang cukuplah mudah. Kamu cukup mengetahui tinggi badanmu untuk melakukan perhitungan dan berat badanmu saat ini sebagai tolok ukur apakah kamu termasuk kategori kegemukan atau kekurusan.
Jika setelah dihitung, kamu perlu melakukan penurunan berat badan, kamu dapat mengunjungi dokter gizi untuk menjalankan program diet yang benar dan baik. Begitu pula, jika berat badanmu mengalami kekurangan, kamu juga dapat mengonsultasikannya dengan dokter ahli gizi.
Baca Juga: 5 Olahraga Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran Idul Fitri
Berikut cara menghitung berat badan ideal (BBI) adalah sebagai berikut.
Untuk pria = TB – 100 – 10%
Untuk wanita = TB – 100 – 15%
Sedangkan untuk menghitung rentang berat badan normal (BBN) adalah sebagai berikut.
BBN = BBI ± 10%
Sebagai contoh seorang pria memiliki tinggi badan 160 cm dan memiliki berat badan 63 kg, maka
BBI = 160 – 100 – 10% = 60 – 10% = 60 – 6 = 54 kg.
BBN = 54 kg ± 10% = 54 + 5,4 sampai 54 - 5,4 = 59,4 kg sampai 48,6 kg.
Jadi, dapat disimpulkan pria dengan tinggi 160 cm ini seharusnya memiliki berat badan terbesar 59,4 kg dan teringan 48,6 kg.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Berat Badan Ideal Usai Lebaran biar Tidak Makin Gemuk
Contoh lainnya, seorang wanita memiliki tinggi badan 155 cm dan memiliki berat badan 45 kg, maka:
BBI = 155 – 100 – 15% = 55 – 15% = 55 – 8,25 = 46,75 kg
BBN = 46,75 kg ± 10% = 46,75 + 4,6 sampai 46,75 - 4,6 = 51,3 kg sampai 42,1 kg
Jadi dapat disimpulkan wanita dengan tinggi badan 155 cm ini seharusnya memiliki berat badan terbesar 51,3 kg dan paling sedikit 42,1 kg.
Demikian cara menghitung berat badan ideal bagi pria dan wanita secara sederhana. Ingatlah selalu untuk menjaga asupan gizi dalam makananmu dan jaga berat badan idealmu agar kamu tidak mengalami masalah kesehatan yang serius. Semoga bermanfaat.***