BERITA DIY – Beberapa aktivitas yang dilakukan secara rutin maupun terus menerus tak jarang membuat seseorang terkena stres. Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan stres.
Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit, stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri
Stres dapat terjadi karena bebagai faktor seperti kondisi fisik, psikologis, maupun sosial dan juga muncul pada situasi kerja, dirumah, dalam kehidupan sosial, dan lingkungan luar lainnya
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sego Pecel Khas Madiun yang Praktis dan Mudah Dijamin Anti Gagal
Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan stres.
- Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis dan sejenis lobak. Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Ubi Jalar
Makan sumber karbohidrat kaya nutrisi utuh seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Ubi jalar mampu menjadi makanan sumber karbohidrat yang dapat merespon stres.
- Telur
Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat. Telur utuh sangat kaya akan kolin Kolin telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
- Bawang
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione. Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh melawan stres.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Es Pisang Ijo khas Makassar yang Cocok untuk Hidangan Buka Puasa
- Brokoli
Brokoli mengandung magnesium, vitamin C, dan folat yang telah terbukti dapat memerangi gejala depresi. Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.
- Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E. Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan penting untuk kesehatan mental. Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi penurun stres lainnya, termasuk magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.
- Bluberi
Buah beri ini kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi dan pelindung saraf yang kuat. Bluberi dapat membantu mengurangi peradangan terkait stres dan melindungi dari kerusakan sel terkait stres. blueberry dapat melindungi dari depresi dan meningkatkan mood
Demikian beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan stres. Semoga bermanfaat.***