Network
BERITA DIY - Ketika kita merasakan adanya suatu ancaman, tertekan, banyak pikiran (overthinking), atau menghadapi sesuatu yang menantang, tubuh kita secara otomatis akan merespon dengan melepas hormon tertentu.
Bagian otak yang disebut hipotalamus akan mengirimkan sinyal saraf bahwa kita sedang merasa stres, kemudian sinyal itu akan diterjemahkan dengan memproduksi hormon dari kelenjar adrenal untuk merespon kondisi yang sedang terjadi.
Hormon yang dilepas ketika kita merasa stres di antaranya merupakan hormon adrenalin, hormon norepinfrin, dan hormon kortisol.
Baca Juga: Rayakan Halloween 31 Oktober, Ini 6 Rekomendasi Film Horor dan Thriller yang Layak Ditonton
Ketiga hormon tersebut bisa dikendalikan, terutama hormon kortisol atau biasa dikenal sebagai hormon stres, yang kadarnya bisa melonjak signifikan ketika kita sedang naik tensi.
Ada tips dan trik yang bisa kita lakukan agar hormon stres ini menurun dan tidak mengambil alih kesadaran kita selama mengalami stres.
1. Relaksasi Diri
Hal yang paling cepat dan mudah dilakukan untuk merasa lebih rileks saat sedang stres adalah menghirup napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu embuskan perlahan, lakukan hal itu beberapa kali sampai merasa lebih baik.
Untuk lebih terlatih mengendalikan hormon stres ini, bisa membiaskan diri berlatih yoga atau melakukan meditasi.
2. Bergerak atau berolahraga
Bergerak dalam hal ini bisa diartikan sebagai kegiatan apa saja yang ingin kamu lakukan. Bisa berolahraga seperti lari-lari kecil, naik-turun tangga, menari, bahkan jika ingin total boleh juga berenang atau berendam di air hangat.
Studi yang dipublikasikan dari Swedia dalam International Journal of Management Stress mengungkapkan bahwa mengambang di air memicu respon relaksasi tubuh. Hal ini membantu menekan tingkat hormon stres.
