BERITA DIY – Banyak orang yang masih mengabaikan sarapan di pagi hari karena beberapa hal, salah satunya adalah waktu. Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang cepat dan mudah dibuat serta memiliki cita rasa yang nikmat.
Sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan pada pagi hari. Sarapan pagi membuat tubuh memenuhi asupan nutri dan energi yang dapat berguna untuk beraktivitas selama seharian.
Jika kamu tergolong orang yang tidak memiliki waktu untuk membuat sarapan di pagi hari, rekomendasi menu sarapan ini dapat kamu coba buat karena beberapa menu dapat dipersiapkan pada malam hari sebelumnya.
Baca Juga: 3 Tips Diet untuk Kecilkan Perut Buncit
Berikut lima rekomendasi menu sarapan sehat, cepat, mudah dan nikmat.
1. Overnight oat
Overnight oat atau oat yang telah disimpan semalaman merupakan salah satu menu sarapan yang ringan dan tak memerlukan banyak waktu untuk menyiapkanya di pagi hari. Selain itu, oat merupakan sumber serat beta glukan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko jantung. Bahan yang diperluukan untuk membuat overtnight oat tidaklah mahal, kamu dapat memilih menu yang sesuai dengan kesukaanmu.
2 Roti panggang alpukat
Roti panggang alpukat merupakan salah satu sarapan yang bergizi. Hal ini dikarena alpukat mengandung lemak sehat yang baik dan mengenyangkan. Gunakan roti gandum dan tambhakan satu atau dua telur pada roti panggang alpukatmu. Kamu juga dapat menambahkan keju, kacang, atau mungkin tomat ceri jika kamu suka.
3. Telur Panggang
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan. Telur juga mengandung beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan. Kamu dapat menambahkan irisan paprika, potongan bayam, jamur atau bahkan keju dalam telur panggangmu.
Baca Juga: 3 Tips Diet Aman Bernutrisi Tanpa Membuat Lapar
4. Yogurt dan Buah Segar
Yogurt mengandung kalsium dan mineral yang baik untuk tulang, sehingga yogurt bagus untuk sarapan. Jika kamu memiliki waktu di pagi hari, tambahkan buah segar, granola dan kacang-kacangan pada yogurt yang akan ada santap. Usahakan untuk mengatur kadar gula dalam kedua menu ini.
5. Puding Chia Ceri Cokelat
Biji Chia memiliki kandungan senyawa antioksidan yang mampu membantu melawan molekul reaktif atau radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan penyakit. Puding Chia Ceri Cokelat merupakan menu mengenyangkan dan sederhana untuk sarapan. Sebaiknya puding dibuat semalam sebelumnya agar lebih nikmat disantap pada pagi hari.
Demikian lima rekomendasi menu sarapan sehat yang mudah dan nikmat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.***