Tips Menurunkan Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat: Lakukan 6 Gaya Hidup Sehat Ini

Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi garam dalam keseharian dapat menekan tekanan darah tinggi sehingga kita dapat terhindar dari hipertensi.

• Melakukan aktivitas fisik teratur (seperti jalan kaki 3 km/ olahraga  30 menit per hari minimal 5x/minggu)

Aktivitas atau olahraga yang teratur selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh juga dapat menurunkan hipertensi.

Baca Juga: Materi Pesantren Kilat Tentang Puasa Baik untuk Kesehatan, INI Link Download Materi Format Doc

• Tidak merokok dan menghindari asap rokok

Merokok bukan gaya hidup yang sehat karena dapat menyebabkan berbagai macam penyakit termasuk hipertensi. Sehingga bagi orang yang mengalami hipertensi disarankan untuk tidak merokok maupun menghindarinya.

• Diet dengan Gizi Seimbang

Diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja atau menjadi langsing namun dapat dilakukan untuk membatasi diri dari makanan yang tidak sehat.

Cara diet dapat mengatasi hipertensi secara ampuh khususnya membatasi makanan-makanan yang bisa meningkatkan resiko hipertensi semakin parah.

• Mempertahankan berat badan ideal

Baca Juga: Manfaat Kayu Manis bagi Kesehatan Tubuh yang Wajib Anda Tahu, Dapat Turunkan Gula Darah hingga Lawan Obesitas

Mempertahankan berat badan ideal juga dapat ditempuh dengan diet, dengan begitu tubuh akan sehat dan bugar.

• Menghindari minum alkohol

Alkohol sama seperti rokok dan bukan gaya hidup yang baik sehingga sangat dianjurkan untuk tak konsusmsi minuman alkohol karena kandungan yang bisa memperparah hipertensi.