Teknik Dasar Senam Lantai Bagi Pemula, Ini Tujuan, Manfaat, dan Penjelasannya

Manfaat Senam Lantai

Berikut beberapa manfaat dari senam lantai yang perlu diketahui oleh para pemula, selengkapnya. 

1. Meningkatkan kebugaran tubuh
2. Melatih daya tahan otot
3. Melatih kekuatan otot dan jantung
4. Meningkatkan kelenturan tubuh
5. Melatih koordinasi
6. Meningkatkan kelincahan
7. Melatih keseimbangan tubuh
8. Melatih ketrampilan gerakan senam
9. Meluruskan tubuh yang bungkuk
10. Membuat sirkulasi darah semakin lancar

Baca Juga: Ini Lirik Lagu Ampun Bang Jago yang Kembali Ramai Usai Dipakai Wanita Myanmar Senam di Tengah Kudeta Militer

Teknik Dasar Senam Lantai

1. Guling Depan (Forward Rool)

Guling depan atau lebih dikenal dengan sebutan roll depan merupakan gerakan senam lantai yang sangat mudah diikuti oleh pemula.

Namun dibalik kemudahan tersebut harus memperhatikan teknik berguling terlebih dahulu untuk mengantisipasi adanya cidera.

Teknik cara guling depan:

- Pertama berdiri dengan sikap lurus kedua tangan diatas, masukkan tengkuk kedalam kedua kaki, lalu lakukan dorongan kedepan.

2. Sikap Lilin