Network
BERITA DIY - Simak informasi bukan cuma ketumbar ini makanan penurun kolesterol dan bisa jadi obat alami cepat turun yang wajib dicoba.
Kolesterol tinggi memang menjadi ancaman bagi penderitanya, bahkan sampai memiliki 7 gejala kolesterol dengan beberapa tanda.
Untuk itu jika sudah merasa ada tanda kolesterol tinggi perlu makanan penurun kolesterol agar jadi obat alami seperti ketumbar.
Pada artikel ini akan disajikan makanan penurun kolesterol yang bisa jadi obat alami bahkan selain ketumbar.
Baca Juga: Cuma Pakai Ketumbar, Kolesterol Langsung Tuntas: Ini Cara Mengolahnya, Mudah dan Berkhasiat
Sebagai informasi kolesterol sendiri bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah yang meningkatkan resiko penyumbatan darah.
Resiko tersebut seperti penyakit stroke, peripheral tredi, dan penyumbatan pada jantung, serta penyumbatan pada area kaki.
Dikutip dari YouTube Emasuperr, Dokter Ema Surya Pratiwi memberitahu makanan-makanan yang bisa membantu secara alami dalam mencegah dan menurunkan kolesterol pada tubuh.
Berikut ini makanan penurun kolesterol dalam tubuh sekaligus bisa jadi obat alami:
1. Asam Jawa
Asam Jawa punya efek farmakologis yang berarti pektin dalam asam jawa ini punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) atau lemak baik dalam tubuh.
Mengkonsumsi asam jawa bisa sebanyak 12 gram yang direndam terlebih dahulu dengan air selama 15 menit, lalu diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam jawa atau mencampurkan ke dalam makanan dan dicemil langsung.
2. Bawang Merah
Bawang merah ini memiliki senyawa yang disebut kuarcetin. Kuarcetin ini dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Bawang merah juga berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Bawang merah bisa dikonsumsi dengan langsung dicampur ke dalam makanan atau dengan daun ekstrak bawang merah jika terdapat kolesterol tinggi.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Gejala Kolesterol di Leher Secara Alami Tanpa Obat
3. Bawang Putih
Bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter. Jika mempunyai masalah pada penyumbatan pembuluh darah, bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen.
Sekaligus untuk memperlancar sirkulasi darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Bawang putih bisa rutin dikonsumsi 1-2 siung, 2 kali sehari, bisa langsung dimakan, dicampurkan ke dalam masakan maupun ekstrak bawang putih.
Jika mempunyai penyakit jantung dan konsumsi obat-obatan pengencer darah, maka mengkonsumsi suplemen yang tinggi bawang putih harus dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
4. Temulawak
Temulawak bisa untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Jika mengkonsumsi temulawak secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut, maka bisa menurunkan kadar kolesterol.
Temulawak bisa dikonsumsi dengan tiga jari rimpang temulawak segar, lalu direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega 6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Alpukat bisa dikonsumsi dengan setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari, hal ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan menstabilkan tekanan darah.
6. Buah Wortel
Wortel tak hanya bagus untuk kesehatan mata tetapi juga tinggi akan alkaloid flavonoid protein maupun vitamin A, B, C, dan beta karoten, serta asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C pada wortel memiliki fungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Wortel bisa dikonsumsi sebanyak lima buah dengan dibuat jus atau diambil airnya dan dikonsumsi setiap harinya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi: Simak Cara Menurunkan dengan Obat atau Jenis Buah Berikut Ini
7. Rumput Laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C, dan E, flavonoid, dan karotenoid. Rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinnya ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh.
Juga bisa meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dengan dicampur dalam bentuk es suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Namun jika kolesterol sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera dikonsultasikan ke dokter.
Demikian informasi bukan cuma ketumbar ini makanan penurun kolesterol dan bisa jadi obat alami cepat turun yang wajib dicoba.***
