Network
BERITA DIY - Ketahui daftar makanan penurun tekanan darah tinggi dengan cepat, sayuran ini berkhasiat turunkan tekanan darah tinggi.
Konsumsi daging yang berlebihan saat idul adha selain berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh juga meningkatkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi ini juga berbahaya bagi kesehatan jangka panjang, salah satunya dapat menyebabkan stoke.
Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, berbagai upaya harus dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tersebut.
Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan dan Berkhasiat
Berikut beberapa daftar makanan penurun tekanan darah tinggi dengan cepat dirangkum BERITA DIY dari Healthline.
1. Bayam
Bayam mengandung nitrat yang tinggi, antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium yang cocok menurunkan tekanan darah tinggi.
Sup bayam dapat menurunkan kekakuan arteri, membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Greek Yoghurt
Greek Yoghurt adalah produk susu padat nutrisi yang dikemas dengan mineral yang membantu mengatur tekanan darah, termasuk kalium dan kalsium.
3. Brokoli
Brokoli sarat akan antioksidan flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda
4. Tomat
Tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen yang baik untuk kesehatan jantung sehingga membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
5. Seledri
Seledri engandung senyawa yang disebut phthalides, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah
6. Wortel
Wortel merupakan sayuran yang kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Makanan Penurun Kolesterol Menurut dr Zaidul Akbar, Daftar Penyakit yang Disebabkan oleh Kolesterol
7. Berry
Buah berry adalah salah satu buah sumber antioksidan yang kaya, termasuk anthocyanin yang telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.
Kandungan dalam buah berry ini dapat mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
8. Buah sitrus
Buah jeruk memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat, sarat akn vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah tinggi.
Itulah daftar makanan penurun tekanan darah tinggi dengan cepat yang dapat dikonsumsi.***
