BERITA DIY - Berikut informasi faktor penyebab dan cara mencegah kelebihan berat badan atau obesitas secara mudah tanpa konsumsi obat yang bisa dilakukan di rumah.
Dikutip dari situs Kemenkes, obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.
Terdapat sejumlah faktor yang bisa menjadi penyebab terjadinya obesitas pada seseorang, di antaranya:
- Gaya hidup yang tidak sehat
- Genetik
- Ketidakseimbangan Hormon
- Psikologis
- Pengunaan obat-obatan tertentu
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Obesitas Pada Tubuh, Bisa Akibatkan Serangan Jantung
Berikut cara mencegah berat badan berlebih atau obesitas secara mudah dan bisa dilakukan di rumah:
- Mengatur pola makan sehat dan bergizi, dengan mengonsumsi aneka ragam pangan, cara pengolahan pangan dan jadwal makan yang tepat.
- Tidak mengonsumsi gula, garam, lemak berlebih, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Minimal 5 porsi perhari atau setara 450gr/hari (2/3 sayur, 1/3 buah)
- Melakukan aktivitas fisik atau olahraga
- Tidak mengonsumsi rokok dan alkohol
Baca Juga: 7 Bahaya Konsumsi Mie Instan Berlebihan: Mulai dari Diabetes, Obesitas hingga Kanker
Seseorang yang mengalami obesitas bisa mengakibatkan terjadinya penyakit yang berbahaya di antaranya:
- Sleep Apnoe/ henti napas waktu tidur
- Asma
- Kanker Payudara
- Perlemakan hati
- Penyakit Kandung Empedu
- Ginjal
- Prostat
- Varises
- Stroke
- Diabetes Melitus Tipe 2
- Penyakit Jantung Koroner
- Hipertensi
Demikian informasi faktor penyebab dan cara mencegah kelebihan berat badan atau obesitas secara mudah.***