Network
BERITA DIY - Simak informasi apa itu vitamin D, Fungsi, manfaat, dan makanan yang mengandung vitamin D hingga alasan tidak boleh kekurangan vitamin ini.
Seperti diketahui vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang harus terdapat di dalam tubuh manusia dari berbagai macam cara mendapatkan.
Selain itu vitamin D juga memiliki berbagai fungsi yang bisa dimanfaatkan oleh tubuh, karena itulah tidak boleh sampai kekurangan vitamin D.
Baca Juga: Daftar Jus, Vitamin, Minuman, Buah dan Sayuran yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Dikutip dari Healthline, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan keluarga senyawanya yang mencakup pada vitamin D1, D2 dan D3.
Tubuh yang memproduksi vitamin D secara alami ialah ketika seseorang terkena sinar matahari langsung di luar ruangan.
Tidak hanya paparan sinar Matahari, untuk mendapat vitamin D tentu bisa diakali dengan mengkonsumsi makanan dan suplemen.
Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin C bagi Tubuh dan Cara Konsumsi yang Benar
Berikut beberapa fungsi dan manfaat dari vitamin D untuk tubuh manusia:
- Mengurangi risiko multiple sclerosis (MS). Sebuah tinjauan studi berbasis populasi tahun 2018 menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko MS.
- Menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung seperti hipertensi, gagal jantung, dan stroke.
Tetapi tidak jelas apakah kekurangan vitamin D berkontribusi terhadap penyakit jantung atau hanya menunjukkan kesehatan yang buruk ketika Anda memiliki kondisi kronis.
- Mengurangi kemungkinan penyakit parah. Meskipun penelitian dicampur, vitamin D dapat membuat flu parah dan infeksi COVID-19 lebih kecil kemungkinannya.
Sebuah tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah berkontribusi pada sindrom gangguan pernapasan akut.
- Mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Orang yang tidak memiliki kadar vitamin D yang cukup mungkin berisiko lebih tinggi terkena infeksi dan penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1, dan penyakit radang usus.
Baca Juga: Manfaat dan Efek Samping Vitamin B-Kompleks, Salah Satunya Mengurangi Gejala Depresi
Selain fungsi dan manfaat di atas, beberapa makanan mengandung vitamin D secara alami, dapat menemukan vitamin D dalam makanan berikut ini:
- Ikan berlemak seperti ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden
- Minyak hati ikan kod
- Kuning telur ayam
- Susu sapi dan susu kedelai
- Sereal dan oatmeal
- Jamur
- Keju
- Hati sapi
Berikut gejala seseorang kekurangan vitamin D pada orang dewasa:
- Kelelahan, sakit, dan nyeri
- Nyeri atau kelemahan tulang atau otot yang parah
- Fraktur stres, terutama di kaki, panggul, dan pinggul
Demikian informasi apa itu vitamin D, Fungsi, manfaat, dan makanan yang mengandung vitamin D hingga alasan tidak boleh kekurangan vitamin ini.***
