Network
BERITA DIY – Berikut tips agar tidak cepat haus saat puasa Ramadhan 2022 agar bisa melaksanakan puasa dengan baik.
Terdapat tujuh tips agar tidak cepat haus saat puasa Ramadhan 2022 yang bisa Anda lakukan saat menjalani puasa di tahun ini.
Melaksanakan ibadah puasa Ramadhan adalah menahan lapar, haus, dan hawa nafsu mulai dari terbitnya fajar (subuh) hingga terbenamnya matahari (maghrib).
Baca Juga: Bisakah Penderita Diabetes Puasa? Ini 10 Tips Berpuasa untuk Penderita Diabetes Menurut Ahli
Untuk menjaga cairan dalam tubuh, tentunya Anda harus melakukan siasat saat melakukan sahur dan berbuka.
Godaan yang paling berat saat berpuasa yaitu menahan haus karena tubuh kita membutuhkan cairan yang banyak.
Untuk bisa melakukan puasa dengan baik selama 30 hari Ramadhan 2022, Anda bisa lakukan tips berikut ini yang sudah Berita DIY rangkum dari berbagai sumber:
1. Hindari minuman kopi dan teh
Hindari minuman kopi dan teh saat sahur. Hal ini dianjurkan dilakukan karena kedua minuman tersebut mengandung diuretik atau meningkatkan kerja ginjal. Sehingga Anda akan mudah buar air kecil dan mudah haus.
2. Mengkonsumsi buah dan sayuran
Salah satu cara ampuh mengatasi rasa haus saat menjalankan ibadah puasa yaitu mengkonsumsi budah dan sayuran.
Baca Juga: Tips Cara Memilih Makanan Sahur agar Tak Lemas saat Puasa Ramadhan 2022
Mengkonsumsi buah dan sayuran dilakukan saat sahur dan buka puasa. Serat dan kandungan air yang berada pada buah dan sayuran serta kandungan zatnya dapat membuat Anda menahan haus lebih lama.
3. Hindari makanan yang asin dan manis yang terlalu banyak
Tubuh mudah dehidrasi dikarenakan mengentalnya cairan dalam tubuh yang disebabkan oleh terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin saat sahur.
Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak makanan asin saat sahur, pada pagi harinya Anda akan merasa lapar dan haus.
Baca Juga: 5 Tips Puasa bagi Penderita Asam Lambung Naik Dada Sesak saat Puasa di Bulan Ramadhan
Begitu juga dengam mengkonsumsi makanan manis terlalu banyak juga dapat membuat kita merasa lapar dan haus. Jadi dianjurkan yang seimbang.
4. Melakukan kegiatan yang bermanfaat atau ngabuburit
Melakukan kegiatan yang bermanfaat atau ngabuburit merupakan salah satu cara ampuh untuk menahan rasa haus.
Dengan cara ini kita akan terlena dengan rasa lapar yang kita rasakan, karena kegiatan yang bermanfaat atau ngabuburit akan menyita waktu yang lama.
Baca Juga: Terapkan 7 Tips Ini bagi Ibu Menyusui biar Puasa Ramadhan Lancar dan Kebutuhan ASI Bayi Terpenuhi
5. Mengkonsumsi Yoghurt
Salah satu cara ampuh menahan rasa haus yaitu dengan mengkonsumsi yoghurt. Yoghurt mengandung kurang lebih 85 persen air yang sangat berguna bagi asupan cairan tubuh.
Selain itu, yoghurt juga memiliki banyak nutrisi, protein, dan kalsium yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi dehidrasi.
6. Istirahat yang cukup
Saat berpuasa khususnya bulan Ramadhan, Anda juga harus menjaga pola istirahat Anda jika Anda orang yang memiliki aktivitas di pagi harinya.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga saat Puasa, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Stres: Begini Tips Lengkapnya
Selain itu juga kurangi jam kerja Anda dari biasanya, dengan hal ini tenaga yang Anda keluarkan juga tidak menguras cairan dalam tubuh.
7. Penuhi kebutuhan air putih saat sahur dan berbuka
Karena cairan itu penting dalam tubuh, usahakan minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, minimal 8 gelas setiap hari. Anda bisa membaginya pada saat sahur dan berbuka.
Itulah tujuh tips menahan rasa haus saat menjalani ibadah puasa. Semoga Bermanfaat.***
