Network
BERITA DIY - Hubungan antara makanan terhadap munculnya jerawat bukanlah sebuah mitos. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa makanan dapat memperbesar risiko tumbuhnya jerawat. Sebab bukanlah rahasia umum lagi bahwa asupan makanan mempengaruhi kesehatan kulit.
Makanan bukan hanya dapat memicu jerawat, makanan juga dapat memperburuk jerawat yang ada. Selain makanan, beberapa gaya hidup menjadi pemicu tingginya resiko tumbuhnya jerawat.
Namun makanan merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh, maka memilih makanan yang akan dikonsumsi merupakan cara cermat untuk mengurangi risiko jerawat.
Kesalahan dalam memilih makanan yang dikonsumsi dapat menimbulkan jerawat, bahkan tak jarang jerawat yang tumbuh tidak dapat dikontrol. Untuk itu, penting untuk mengerti makanan yang nantinya dapat memicu jerawat.
Dikutip dari Stylecraze, Ramona Sinsha, pakar kesehatan kulit dan rambut dari Singapura menjabarkan dalam jurnalnya terkait dengan makanan yang memicu tumbuhnya jerawat. Berikut beberapa makanan yang dapat memicu tumbuhnya jerawat.
Baca Juga: Benarkah Jerawat Pertanda Stres? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Biji-bijian dan gula halus
Sebuah penelitian yang melibatkan 64 peserta dengan jerawat sedang hingga parah. Peneliti menemukan bahwa mereka yang berjerawat mengonsumsi lebih banyak karbohidrat. Selain itu, mereka yang memiliki jerawat berlebih juga memiliki jumlah hormon yang menyebabkan produksi sebum tinggi.
Studi lain menyebutkan bahwa asupan gula dengan intensitas tinggi dapat menimbulkan jerawat pada remaja. Makanan yang mengandung biji-bijian olahan dan gula meliputi Nasi putih, mie beras, pasta,mie yang terbuat dari tepung putih, roti, sereal, kue, Minuman manis, dan pemanis seperti sirup, dan gula tebu.
Namun hal di atas tidak perlu dihilangkan sama sekali, karena di satu sisi tubuh manusia memerlukan beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya. untuk mengurangi jerawat, kita hanya perlu mengurangi jumlah untuk mengonsumsi makanan di atas.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat Cukup Lakukan Perawatan di Rumah, Kenali juga Faktor Penyebab Jerawat
2. Produk susu
Sebuah studi telah menunjukkan bahwa 47.355 perempuan memiliki hubungan positif antara jerawat dan asupan susu utuh dan susu skim. Produk susu lainnya seperti krim keju dan keju juga ditemukan sebagai salah satu penyebab jerawat.
3. Makanan siap saji
Sebuah studi yang mengevaluasi jerawat pada remaja menemukan bahwa mereka yang berjerawat tidak memiliki kebiasaan makan makanan yang sehat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa sering mengonsumsi makanan cepat saji seperti makanan berlemak, burger, sosis, kue, kue kering, dan gula dapat meningkatkan risiko jerawat, dan memperburuknya.
Baca Juga: Simak 5 Langkah Hilangkan Jerawat Selamanya, Sediakan Air Hangat hingga Kenali Tipe Kulit
4. Makanan dengan lemak omega-6 tingkat tinggi
Asam lemak omega-6 ditemukan pada sebagian besar minyak sayur dan minyak goreng, dan makanan diolah menggunakan minyak sayur tersebut. Untuk menghindari jerawat, kita hanya perlu mengontrol konsumsi makanan yang diolah menggunakan minyak tersebut.
Sebagai alternatifnya, pilih minyak yang rendah asam lemak omega-6. Minyak zaitun dan minyak kelapa merupakan pengganti yang tepat karena mengandung rendah asam lemak omega-6.
5. Bubuk protein whey
Protein whey adalah cairan yang tertinggal setelah susu mengental dan dipisahkan selama proses pembuatan keju. Meskipun whey mengandung akan asam amino, protein whey telah diteliti dan terdapat kaitan antara peningkatan remaja yang olahraga di tempat gym bagi yang meminumnya.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Menggunakan Bahan Alami
6. Makanan kaleng
Makanan beku, kalengan, dan makanan instan lainnya memiliki kandungan bahan tambahan didalamnya. Biasanya bahan tambahan tersebut berupa pemanis, minyak, rempah-rempah, dan makanan pengawet, yang biasa digunakan sebagai perasa. Makanan ini merupakan salah satu pemicu besar tumbuhnya jerawat.
Demikianlah artikel ini membahas tentang makanan penyebab jerawat yang sering kita konsumsi setiap hari. Beberapa makanan diatas tidak dapat kita berhenti total untuk tidak mengonsumsinya, karena tubuh manusia membutuhkan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Mudah, Kenali Juga Cara Menghindarinya
Untuk menghindari jerawat, kita hanya perlu mengurangi untuk mengurangi resiko tumbuhnya jerawat. Namun beberapa makanan seperti makanan siap saji dan makanan kaleng, sebaiknya dihentikan secara total, karena selain jerawar, makanan tersebut mempengaruhi kesehatan jangka panjang.***
