Network
BERITA DIY – Simak berikut ini cara mengatasi Trauma Psikologis, salah satunya dengan melakukan hobi atau minat lainnya yang disukai.
Semua orang pasti pernah mengalami trauma. Trauma bisa terjadi karna suatu peristiwa yang menimpa orang tersebut dan membuatnya merasa takut atau tidak nyaman.
Dikutip dari Healthline bahwa Peristiwa traumatis adalah peristiwa yang menyebabkan kerugian fisik, emosional, spiritual, atau psikologis.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Pertama Kali Dilihat Dapat Ungkap Kondisi Psikologis Anda
Orang yang mengalami peristiwa menyedihkan itu mungkin merasa terancam secara fisik atau sangat ketakutan sebagai akibatnya.
Dalam beberapa kasus, mereka mungkin tidak tahu bagaimana merespons atau mungkin menyangkal efek dari peristiwa tersebut.
Orang tersebut akan membutuhkan dukungan dan waktu untuk pulih dari peristiwa traumatis dan mendapatkan kembali stabilitas emosional dan mental.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Pertama Kali Dilihat Dapat Ungkap Kondisi Psikologis Anda
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan trauma psikologis, salah satunya adalah kekerasan fisik atau kekerasan seksual (pemerkosaan).
Berikut ini peristiwa yang dapat menyebabkan orang mengalami Trauma Psikologis yang dikutip Berita DIY dari Healthline:
- Sakit atau cedera fisik (misalnya kecelakaan mobil yang parah)
- Perang
- Bencana alam
- Terorisme
- Menyaksikan kematian
- Pelecehan seksual (pemerkosaan)
- Kekerasan dalam rumah tangga
Baca Juga: Manfaat dan Efek Samping Vitamin B-Kompleks, Salah Satunya Mengurangi Gejala Depresi
Orang-orang menanggapi peristiwa Trauma Psikologis dengan cara yang berbeda. Syok dan penyangkalan sesaat setelah kejadian adalah reaksi normal.
Bergerak melewati guncangan awal biasanya memakan waktu 4-6 minggu dari peristiwa.
Ini terlihat sebagai perbedaan antara reaksi stres akut (dalam waktu 4 minggu sejak kejadian) atau reaksi pasca-trauma (biasanya setelah 4-6 minggu).
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Obesitas Pada Tubuh, Bisa Akibatkan Serangan Jantung
Suatu kondisi yang dikenal sebagai Gangguan Stres Pasca-trauma atau Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) terkadang dapat terjadi setelah Anda mengalami peristiwa yang mengancam jiwa atau menyaksikan kematian.
PTSD adalah jenis gangguan kecemasan yang memengaruhi hormon stres dan mengubah respons tubuh terhadap stres. Orang dengan gangguan ini membutuhkan dukungan sosial yang kuat dan terapi berkelanjutan.
PTSD sendiri dapat menyebabkan respons fisik dan emosional yang intens terhadap pikiran atau ingatan apa pun tentang peristiwa tersebut. Ini bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah trauma.
Baca Juga: 5 Cara Memelihara dan Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru, Begini Cara Mengecek Organ Kamu Sehat
Lalu bagaimana cara mengatasi Trauma Psikologis ini? Ada beberapa cara untuk mengatasi dan mengelola Trauma Psikologis ini, berikut diantaranya:
- Perhatikan jika Anda merasakan dorongan untuk menghindari hal-hal dalam hidup Anda dan cobalah untuk tetap terlibat dalam rutinitas seperti pekerjaan dan kehidupan sosial
- Habiskan waktu bersama orang lain agar tidak menarik diri, bahkan jika Anda tidak merasa sanggup melakukannya.
- Mengejar hobi atau minat lainnya.
- Komunikasikan pengalaman tersebut dengan keluarga atau teman dekat atau dalam buku harian atau jurnal online.
- Beri diri Anda waktu dan sadari bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya.
- Mintalah dukungan dari orang-orang yang peduli dengan Anda atau hadiri kelompok dukungan lokal atau online untuk orang-orang yang memiliki pengalaman serupa.
- Temukan kelompok pendukung yang dipimpin oleh seorang profesional terlatih yang dapat memfasilitasi diskusi.
- Cobalah makan makanan yang seimbang, olahraga, istirahat yang cukup, dan hindari alkohol dan obat-obatan.
- Jika Anda yakin memiliki gejala gangguan penggunaan zat, bicarakan dengan profesional kesehatan yang dapat membantu Anda membuat rencana perawatan dan menghubungkan Anda dengan sumber daya yang mendukung.
- Pertahankan rutinitas harian dengan aktivitas terstruktur.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Jus Bayam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Perlambat Sel Kanker Tumbuh
- Hindari keputusan besar dalam hidup, seperti mengubah karier atau pindah, segera setelah kejadian.
Jika Trauma Psikologis masih terasa dan mengganggu kegiatan sehari-hari dianjurkan untuk periksa ke Psikolog dan Profesional Kesehatan Mental.
Psikolog dan Profesional Kesehatan Mental dapat bekerja dengan orang-orang untuk membantu menemukan cara mengatasi stres.
Itulah cara mengatasi Trauma Psikologis, salah satunya dengan melakukan hobi atau minat lainnya yang disukai.***
