Network
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa bawang bombay mengandung senyawa quercetin yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Bawang bombay mungkin memiliki peran dalam mencegah peradangan dan pengerasan pembuluh darah, yang mungkin bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Sementara penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa bawang putih berpotensi menurunkan kolesterol hingga 30 miligram per desiliter.
2. Jamur
Sebuah studi tahun 2016 dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa asupan rutin jamur shiitake, memiliki efek penurun kolesterol. Selain jamur shiitake, jamur dengan jenis lain yang yang tersedia di supermarket atau di pasar juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
3. Alpukat
Sebuah tinjauan tahun 2016 menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat menurunkan kolesterol total, lipoprotein densitas rendah (alias kolesterol jahat), dan trigliserida. Hal ini karena lemak sehat yang ditemukan dalam buah alpukat.
Baca Juga: Tahukah Anda Ada Makanan yang Mampu Bantu Hilangkan Stres? Berikut 7 Daftarnya
4. Buah-buahan beraroma
Sayuran bukan satu-satunya makanan yang baik untuk jantung, buah-buahan juga memiliki peran positif dalam penyekit jantung dan diabetes. Tidak hanya buah-buahan yang dikemas dengan vitamin dan rasa, tetapi banyak juga yang kaya akan polifenol, seperti apel, jeruk, mangga, plum, buah pir, anggur, berry.
5. Kacang
Penelitian Harvard Medical School mengatakan bahwa diet penuh kacang dapat menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa makan kacang secara teratur menurunkan risiko kematian akibat diabetes, infeksi, dan penyakit paru-paru.
