Network
BERITA DIY - Sering insomnia? Butuh tips mengatasi susah tidur? Salah satunya, gunakan aroma terapi.
Memiliki waktu tidur yang proporsional dengan kualitas baik belum tentu dimiliki semua orang. Beberapa trik khusus mungkin diperlukan, salah satunya penggunaan aroma terapi.
Penggunaan aroma terapi ini bisa pakai lilin aroma atau minyak essensial yang dicampurkan dalam alat yang disebut difusser. Atau bisa saat berendam dengan air tetesan minyak esensial.
Penelitian dari Wesleyan University tahun 2005, salah satu aroma yang bisa menenangkan diri adalah aroma lavender.
Baca Juga: Lakukan Tips Berikut Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Aroma lavender tentu masuk ke dalam daftar jenis aroma terapi yang banyak digunakan. Namun selain lavender, ada aroma lain yang bisa menjadi alternatif dan tentunya punya manfaat.
Rangkuman Berita DIY dari berbagai sumber, inilah tujuh jenis aroma terapi yang bisa bantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas:
Lavender
Selain baunya yang lembut dan menenangkan, aroma terapi lavender yang dipakai sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur lebih baik. Mereka yang mencium aroma tersebut tidurnya lebih cepat dan jarang terbangun di malam hari.
Rose
Aroma rose atau bunga mawar secara alami mampu menurunkan tingkat stress dan terganti dengan naiknya hormon endorfin. Hormon endorfin ini memicu berkurangnya rasa nyeri dan meningkatkan perasaan positif.
Baca Juga: 9 Tips agar Aroma Parfum Lebih Tahan Lama di Tubuh
Vanilla
Rasa vanilla yang cenderung manis dan berat bisa menjadi teman tidur di kala insomnia datang. Aroma vanilla bisa bantu merilekskan denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.
Kayu cedar
Minyak ini berasa dari kayu pohon cedar atau nama latinnya Cedrus Atlantica. Aroma yang dimiliki kayu cedar efeknya bisa membantu tidur lebih dalam dan lama.
Kamomil
Bunga kamomil atau chamomile masih satu keluarga dengan teh-tehan. Aroma teh dikenal bisa menenagkan pikiran dan membuat rileks. Aroma dari kamomil cenderung ringan dan punya harum yang khas.
Neroli
Bunga Neroli bisa menjadi pilihan lain kalau kamu suka dengan harum segar buah jeruk. Aroma bunga neroli seperti kombinasi dari aroma buah dan bunga jeruk. Aroma ini tentu menyegarkan dan ternyata bisa digunakan sebagai antidepresan lewat baunya.
Baca Juga: Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya Tanpa Obat-obatan Kimia
Bergamot
Aroma terpai satu ini punya efek membantu cepat tidur. Dengan bau khas mirip jeruk, minyak dari buah jinni bantu menenangkan pikiran. Efeknya kamu jadi mudah terlelap.
Dari sekian banyak aroma yang bisa kamu pilih sebagai alternatif, hal yang penting kamu perhatikan adalah cara penggunaan terapi aroma untuk tidur.
Tidak disarankan penggunaan minyak aroma bagi yang memiliki alergi pada kandungan tertentu. Sebab bisa menimbulkan alergi.
Beberapa metode untuk menggunakan aroma terapi untuk membantu tidur ini bisa dengan menggunakan alat diffuser untuk jenis essential oil, disemprotkan ke bantal atau sprei, bisa juga digunakan ketika mandi sebagai larutan berendam.
Kalau menggunakan lilin aroma terapi, pastikan kamu tempatkan di wadah khusus atau lokasi yang aman agar terhindar dari kebakaran.***
