Network
Sahur memang tidak wajib, tetapi sahur merupakan hal yang penting dilakukan saat puasa. Melewatkan sahur, akan membuat tubuh kekurangan asupan dan berimbas pada tenaga yang lemah.
Jangan lupa, perhatikanlah menu sahur. Usahakan selalu ada asupan protein yang bisa didapatkan dari susu dan telur. Selain protein, karbohidrat kompleks juga menjadi hal yang utama.
2. Penuhi kebutuhan hidrasi
Meski berpuasa, kebutuhan tubuh akan cairan harus tetap diperhatikan. Maksimalkan air putih saat berbuka dan sahur. Usai tarawih juga usahakan untuk meneguk beberapa gelas air putih sehingga kebutuhan dua liter per hari tetap tercapai.
Selain memenuhi kebutuhan hidrasi, banyak meminum air juga akan membuat kita membatasi diri dan menghindari tergiur dari asupan makanan manis berlebihan.
3. Awali berbuka dengan makanan ringan
Biasanya, momen berbuka akan menjadi momen semacam balas dendam. Jika sedang berdiet, pilihlah menu takjil super ringan untuk membatalkan puasa, seperti kurma atau sayuran.
4. Usahakan menghindari gorengan dan lemak jenuh berlebihan
Jadikanlah bulan Ramadan sebagai bulan untuk Anda menghindari makanan yang dimasak dengan minyak seperti goreng-gorengan. Carilah makanan rendah lemak jenuh yang dapat dikonsumsi.
