Network
BERITA DIY - Selama seharian penuh berpuasa dari menjelang waktu subuh hingga waktu maghrib, tubuh sama sekali tidak menerima asupan cairan. Padahal tubuh membutuhkan cairan atau mineral untuk menjalankan metabolismenya.
Waktu setelah berbuka hingga menjelang sahur kita bebas makan dan minum, termasuk setelah sholat tarawih sebaiknya tidak lupa untuk memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih.
Saat siang berpuasa menjadi capek, pusing, linglung, bahkan telmi (telat mikir) jadi hal yang lumrah. Hal itu disebabkan karena pasokan oksigen ke otak kurang, sedangkan mineral adalah salah satu elemen penting untuk stok oksigen.
Baca Juga: Nias Barat Diguncang Gempa Berkekuatan Magnitudo 5,5
Ada trik yang bisa dipraktikkan selama bulan puasa Ramadhan ini agar tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan asupan air.
Trik yang digunakan adalah pola minum 2-4-2. Bagaimana cara menjalankan pola minum tersebut? Begini penjelasan caranya.
Minum dua gelas air putih saat berbuka puasa (angka dua pertama)
Saat berbuka di situlah waktu terbaik mengisi ulang cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Minum air putih dua gelas bisa dibagi dalam beberapa sesi. Satu gelas pertama diminum perlahan untuk mengisi perut kosong.
Baca Juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Wanita yang Sholat Tarawih di Rumah
Lalu gelas kedua bisa diminum setelah menyantap makanan ringan atau makan berat. Berikan ruang kosong dalam perut agar makan berbuka perut tidak menjadi begah.
Minum empat gelas di malam hari (angka epmat)
Empat gelas disini tidak diminum di satu waktu sekaligus, masing-masing gelas bisa diberi jeda. Misalnya setelah sholat tarawih dua gelas, jeda satu jam minum satu gelas, dan waktu sebelum tidur satu gelas. Dengan begitu dalam waktu semalam sudah minum empat gelas.
Baca Juga: Bansos Tunai Rp 300 Ribu Dihentikan, Simak Cara Dapat Bantuan Sembako Rp 200 Ribu April 2021
Minum dua gelas waktu sahur (angka dua terakhir)
Saat bangun tidur mungkin perut akan sedikit enggan menerima asupan makanan, sebaiknya minum satu gelas saat makan sahur dan minum perlahan-lahan. Baru kemudian minum satu gelas lainnya ketika mendekati waktu imsak.
Dengan metode 2-4-2 di atas tubuh akan secara rutin dalam waktu satu bulan puasa penuh masih menerima asupan mineral dengan baik dan terhidrasi.***
