Tips Kurangi Dehidrasi Saat Puasa Dengan Mengkonsumsi 5 Buah Ini

BERITA DIY - Berikut tips mengurangi dehidrasi saat puasa dengan mengkonsumsi 5 buah ini.

Berpuasa menjadi kewajiban sebagai umat muslim pada bulan Ramadhan. Dimana saat berpuasa tubuh akan kehilangan asupan nutrisi dari makanan yang biasanya dikonsumsi.

Tidak hanya itu, akibat dari menu sahur dan buka yang sembarang, menyebabkan tidak terpenuhinya nutrisi dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. 

Baca Juga: Netizen Indonesia Gaungkan Tagar #Indonesiasaysorryforthailand di Twitter Buntut Kasus Pernikahan Gay

Kondisi ini akan membuat tubuh hilang tenaga dan mudah merasa lelah saat menjalani puasa.

Salah satu cara mengurangi dehidrasi saat puasa yakni dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi mineral dan serat saat sahur dan berbuka.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi tubuh saat menjalani puasa.

1. Semangka
Dalam berbuka puasa, orang cendrung memilih sajian yang menyegarkan. Buah semangka bisa menjadi pilihan anda. Kandungan vitamin yang cukup lengkap, dan kandungan air yang cukup banyak bisa menyegarkan dahaga setelah seharian berpuasa.

Baca Juga: Cair Bulan April 2021, Begini Prosedur dan Syarat Dapat Bansos Sembako Kemensos Rp 200 Ribu Per Bulan

2. Pepaya
Buah Pepaya mengandung vitamin C, serat, dan kandungan air yang cukup tinggi. Buah satu ini bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang, dan cukup mengenyangkan. Selain itu, buah ini sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan.

3. Blewah
Blewah menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Rasanya yang segar dan lembut, membuat buah satu ini cocok menjadi pelengkap campuran minuman ataupun sirup. Blewah diketahui mengandung vitamin A dan serat yang baik bagi pencernaan.

4. Jeruk
Dalam sebuah jeruk, ada setengah cangkir (118 ml) air yang terkandung. Selain itu, jeruk juga mengandung serat tinggi dan beberapa nutrisi.

Baca Juga: Bansos Tunai Rp 300 Ribu Dihentikan, Simak Cara Dapat Bantuan Sembako Rp 200 Ribu April 2021

Vitamin C dan potasium dalam jeruk dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung. Selain itu, terdapat antioksidan yang daoat mencegah kerusakan sek dengan mengurangi peradangan.

5. Melon
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi hinga 90 persen didalamnya. Oleh karena itu, mengonsumsi melon saat berbuka puasa menjadi pilihan tepat untuk menangani dehidrasi selama berpuasa.***