Network
- Kentang
Memiliki karbohidrat dan kalori yang baik
- Karbohidrat minimal 3 kali sehari
- Nasi
- Roti gandum
Baca Juga: Profil dan Biodata Claudia Kim, Aktris Korea yang Merapat ke YG Entertainment Bareng Blackpink
- Tidak minum air putih sebelum makan
Tentu saja hal ini akan membuat tubuh lebih kenyang sebelum makan besar.
- Lebih sering makan camilan
- Gunakan piring yang lebih besar
Selain menambah porsi, juga menambah asupan kalori dan karbohidrat yang akan dikonsumsi.
- Konsumsi protein terlebih dahulu
Rubahlah cara makan dengan mengonsumsi protein terlebih daulu, baru sayuran dan buah di akhir makan.
- Tambahkan krim ke kopi
Hal ini dapat menambahkan sedikit rasa manis dan kalori untuk tubuh.
- Lebih sering berlatih angkat beban
Ini sangat berguna untuk membentuk otot tubuh, kamu dapat melakukan kegiatan ini 2-4 kali dalam satu minggu secara bertahap.
Sesekali, tambah beban dan volumenya untuk membantu tubuh lebih berisi dan ideal.
Baca Juga: Cara Daftar Kartu Prakerja Gelombang 15 Mulai Buat Akun hingga Lolos di Link www.prakerja.go.id
- Atur pola tidur
Mengatur pola tidur, tidak begadang akan membantu emosi lebih baik, jam makan lebih teratur, dan jam olahraga lebih terarah dan tak mudah lelah.
