Network
Ibu hamil setidaknya membutuhkan lemak seperti asam lemak omega-3 hingga asam lemak jenuh yang penting untuk perkembangan janin.
Beberapa jenis lemak baik yang terdapat dalam makanan untuk ibu hamil, seperti:
- Kenari
- Alpukat
- Bunga matahari
- Chia seed
- Minyak zaitun
Beberapa asupan lainnya seperti garam, gula, hingga cairan minimal 2,4 liter per hari juga sangat dibutuhkan bagi ibu hamil selama mengandung.
Vitamin tambahan dari resep dokter kandungan juga tak boleh dilewatkan selama kehamilan. Selain itu, ibu hamil ada baiknya juga tetap memenuhi asupan asam folat selama kehamilan.
Ada banyak makanan yang mengandung asam folat yang baik untuk tumbuh kembang janin, seperti sayuran berdaun hijau, alpukat, dan buah jeruk.***
