BERITA DIY - Berikut penjelasan tentang apa itu Deep Work sebagai cara untuk meningkatkan produktivitas seseorang, sebuah cara yang membantu untuk fokus bekerja maupun belajar tanpa merasa stress.
Deep Work atau kerja fokus merupakan salah satu cara yang bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan tingkat kefokusan pada seseorang.
Sehingga bagi orang-orang yang merasa mudah teralihkan maupun terganggu kegiatannya, maka dengan menerapkan Deep Work produktivitas seseorang bisa meningkat.
Dilansir dari healthline.com, Deep Work merupakan situasi di mana seseorang benar-benar membiarkan dirinya fokus hanya kepada tugas yang sedang dikerjakan.
Ketika seseorang benar-benar fokus dengan satu tugas yang dikerjakan, hal tersebut biasa disebut “in the zone” atau berada di dalam zona fokus tingkat tinggi.
Perlu diketahui bahwa Deep Work merupakan kebalikan dari kemampuan multitasking, di mana Deep Work dilakukan dengan memberikan konsentrasi penuh hanya untuk satu kegiatan saja.
Karena tidak semua orang bisa melakukan kegiatan multitasking, bagi seseorang yang tidak terbiasa maka yang dilakukan orang tersebut hanyalah mengganti pekerjaannya yang belum selesai dengan pekerjaan baru lainnya.
Diketahui apabila seseorang memaksakan melakukan multitasking maka akan memiliki dampak berikut ini:
1. Produktivitas terganggu.
2. Terjadinya masalah ketika pekerjaan sudah maupun akan selesai.
3. Mudah teralihkan dari pekerjaan.
4. Mengalami masalah dalam memperhatikan rincian maupun perintah ketika bekerja.
5. Mengurangi tingkat kreativitas.
6. Mudah mengalami gangguan ketika bekerja maupun belajar.
7. Mudah mengalami stress dari tekanan yang muncul.
Baca Juga: Apa Itu Hustle Culture? Ini Pengertian, Ciri-Ciri, dan Dampaknya pada Kesehatan Fisik dan Mental
Stress yang dialami karena melakukan multitasking kerap terjadi kepada pegawai serta pelajar di jenjang pendidikan kuliah, terutama bagi orang yang melaksanakan keduanya secara sekaligus.
Apabila stress yang dirasakan tidak segera diatasi, maka tekanan tersebut bisa berkembang menjadi burn out maupun depresi.
Untuk membiasakan Deep Work dalam belajar maupun bekerja simak caranya berikut ini:
1. Jauhkan diri dari pengalih perhatian
Hilangkan pengalih perhatian seperti jauhkan HP, tutup notifikasi pesan, dan berpesan kepada orang lain bahwa diri kalian sedang ingin fokus.
2. Berjalan-jalan santai
Cobalah untuk berjalan sebentar, bagi seseorang yang membutuhkan inspirasi atau ide dalam belajar dan bekerja kegiatan berjalan bisa membantu mengurangi tekanan dalam berpikir.
Baca Juga: Mengenal Rasa Lelah pada Mental: Penyebab, Dampak dan Cara Mengatasi Mental Exhaustion
3. Dengarkan musik
Ketika ingin belajar maupun bekerja secara Deep Work coba lakukan dengan mendengarkan musik, dengan musik terutama binaural beats seseorang bisa memfokuskan dirinya untuk mengerjakan tugasnya.
4. Buatlah perencanaan
Sebelum mulai bekerja maupun belajar, buatlah perencanaan terhadap materi yang akan dipelajari maupun urutan pekerjaan yang ingin diselesaikan terlebih dahulu.
5. Temukan kesenangan dalam kegiatan
Ketika seseorang telah menemukan kesenangan dalam kegiatan yang dilakukannya, maka seseorang akan terbawa arus kegiatan dan tidak akan merasa tekanan stress maupun gangguan.
Selain cara di atas, seseorang hanya perlu membiasakan diri untuk mengerjakan tugasnya satu persatu dan melaksanakan kegiatan yang bisa meningkatkan fokus.
Perlu diingat bahwa binaural beats merupakan nada atau irama dengan frekuensi yang berbeda, bagi yang tidak merasa nyaman dengan hal tersebut bisa memilih lagu biasa saja.
Demikian informasi apa itu Deep Work sebagai cara untuk meningkatkan produktivitas seseorang, sebuah cara yang membantu untuk fokus bekerja maupun belajar tanpa merasa stress.***