BERITA DIY- Simak berikut ini 6 cara mudah dilakukan untuk mencegah stres dan menjaga kesehatan mental, ini praktis. Stres merupakan hal yang sering dialami oleh setiap orang, ini cara mencegahnya.
Dilansir dari Thinkmentalhealthwa, kesehatan mental adalah kondisi dimana seseorang menyadari potensinya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup, bisa bekerja secara produktif dan bermanfaat serta mampu memberikan kontribusi untuk dirinya dan orang lain.
Stres dan kesehatan mental yang dialami oleh seseorang dipengaruhi banyak faktor. Setiap orang pernah merasakan stress namun tingkatnya berbeda-beda.
Menjaga pikiran tetap sehat adalah hal yang harus dilakukan karena itu adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan.
Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental. Dan setiap orang berbeda cara mengatasi masalah stres dan kesehatan mental.
Berikut ini 6 cara mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental:
1. Menghabiskan waktu dengan orang lain
Jika Anda sering menyendiri dan sekarang sedang stres atau banyak pikiran, makan keluarlah untuk menghabiskan waktu dengan, keluarga atau teman dekat.
Menghabiskan waktu dengan orang lain juga penting untuk kesehatan mental. Bertemu, berbagi cerita, dan pengalaman bisa memberikan perasaan lega dan juga bisa menghadirkan semangat baru serta pikiran yang positif.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Self Diagnosis? Berikut Ciri ciri dan Dampak yang Ditimbulkan bagi Kesehatan Mental
2. Melakukan hal yang kreatif
Poin kedua yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan yang disukai.
Dengan melakukan hal yang kita sukai akan memunculkan rasa positif yang akan melawan perasaan buruk.
Anda bisa melakukan hal-hal yang kreatif seperti bermain musik, melukis, menulis, jika senang memasak Anda bisa memasak.
Berkebun juga merupakan hal yang menyenangkan yang bisa dilakukan, dengan berkebun Anda juga banyak menghirup udara segar.
3. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Meluangkan waktu untuk diri sendiri perlu dilakukan jika Anda termasuk orang sibuk. Anda perlu bersantai untuk melepas rasa khawatir.
Pikiran dan tubuh perlu diberikan waktu untuk bersantai. Hal ini bertujuan untuk pemulihan dari beban pikiran, pekerjaan, dan tekanan hidup.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan bagian dari cara untuk mengatasi stress dan menjaga kesehatan mental. Tidur adalah salah satu cara memulihkan tubuh dan pikiran yang lelah.
5. Berolahraga
Usahakan untuk tetap bisa melakukan olahraga. Berolahraga sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: Agar Tak Mudah Stress, Lakukan 7 Cara Ini untuk Jaga Kesehatan Mental
Olahraga bisa meningkatkan kualitas tidur yang baik, mengurangi stress, dan membantu Anda menjadi lebih rileks.
6. Penuhi nutrisi tubuh
Makanan dan minuman yang dikonsumsi mempengaruhi kondisi tubuh. Penuhi nutrisi tubuh dengan benar menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental.
Anda perlu memperbanyak konsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan kurangi gula. Apapun yang dikonsumsi pastikan untuk tetap memperhatikan apa makanan yang Anda makan.
Demikian informasi 6 cara mudah dilakukan untuk mencegah stres dan menjaga kesehatan mental, ini praktis.***