BERITA DIY – Diet untuk menurunkan berat badan kadang membuat kita kesulitan memilih menu makanan yang rendah kalori dengan rasa yang nikmat. Lima menu sandwich sehat ini dapat menjadi alternatif untuk kamu yang sedang melakukan diet penurunan berat badan.
Diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan teliti agar hasil yang didapatkan maksimal. Diet yang dianjurkan adalah diet dengan mengelola pola makan dan memilih jenis makan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, menu makanan dan jumlah kalori yang dalam makanan yang kita santap menjadi penting diperhatikan saat kita sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Berikut menu dan cara pembuatan sandwich sehat rendah kalori yang cocok untuk turunkan berat badan selengkapnya.
Baca Juga: Krisis Air Bersih di NTT, Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Komitmen Berikan Solusi
- Sandwich Selai Kacang dan Pisang
Total kalori yang terdapat dalam menu sandwich ini hanya 404 kalori. Bahan yang dibutuhkan adalah dua potong roti gandum utuh, satu sendok makan selai kacang, satu buah pisang dan blueberry secukupnya.
Cara membuat sandwich selai kacang dan pisang ini cukup mudah, yaitu oleskan selau kacang pada dua irisan roti gandum (boleh dipanggang dulu) dan taburi dengan irisan pisang dan blueberry sesuai selera.
- Sandwich Telur dan Keju
Kandungan kalori dalam menu sandwich telur dan keju ini adalah 200 kalori. Bahan yang dibutuhka untuk membuat sandwich ini adalah dua potong roti gandum utuh, dua butir telur, keju cheddar berukuran 2 cm, paprika hijau secukupnya, bawang bombay secukupnya.
Cara membuat menu sandwich telu dan keju ini ckup mudah. Pertama buat telur dadar dengan irisan bawang bombay dan paprika di atas wajan yang telah diolesi sedikit minyak. Setelah itu letakkan telur dadar di atas roti gandum, taburi keju paru dan tutup dengan roti gandum lagi.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan: Mencegah Penyakit hingga Mempercepat Penyembuhan Luka Operasi
- Sandwich Terong dan Mozzarella
Total kalori yang terdapat dalam menu sandwich ini hanya sekitar 230 kalori. Bahan yang dibutuhkan untuk membuat sandwich terong dan mozzarella adalah dua potong roti gandum utuh, satu irisan bulat terong berukuran sedang, satu ons mozzarella parut, minyak zaitun, tomat secukupnya.
Berikut cara membuat sandwich terong mozzarella adalah sebagai berikut. Oleskan minyak zaitun pada salah satu permukaan terong dan panggang dalam oven selama lima menit. Kemudian taburkan mozarella pada irisan roti yang sudah dipanggang dan letakkan irisan terong serta tomat.
- Sandwich Keju Panggang dan Jamur
Kandungan kalori yang terdapat dalam sandwich ini adalah 232 kalori. Bahan yang dibutuhkan untuk membuat sandwich keju panggang dan jamur adalah dua potong roti gandum utuh, ½ inci keju cheddar dan ¼ cangkir jamur.
Cara membuat sandwich keju panggang dan jamur adalah sebagai berikut. Panggang jamur dan berikan sedikit bumbu seasoning. Siapkan roti gandum yang telah ditaburi keju cheddar, tambahkan jamur dan panggang roti tanpa mentega.
Baca Juga: 12 Manfaat Buah Pisang yang Harus Diketahui: Mulai dari Pencernaan hingga Kecantikan
- Sandwich Ayam Panggang
Total kalori yang terdapat dalam sandwich ayam panggang ini adalah 304 kalori. Bahan yang dibutuhkna untuk membuat sandwich ini adalah dua potong roti gandum utuh, garam dan merica secukupnya, dua dada ayam panggang, satu irisan bawang bombay, satu irisan tomat, satu lembar selada.
Cara membuat sandwich ayam panggang ini adalah sebagai berikut. Pertama, panggang ayam sampai benar-benar matang, panggang roti dan tambahkan sedikit garam serta merica pada salah satu sisinya. Setelah itu, letakkan ayam panggang, bawang bombay, tomat dan selada di atas roti gandum dan tutup dengan roti gandum pula.
Demikian lima menu sandwich sehat yang cocok untuk diet. Kamu dapat mencoba membuatnya karena langkah pembuatannya sangat mudah. Selamat mencoba.***