Tips Cepat Tidur di Malam Hari agar Bangun Lebih Pagi dan Fresh

Baca Juga: Bacaan Lengkap Sholawat Nariyah dengan Bahasa Arab, Latin, Arti Beserta Terjemahannya

4. Hindari melihat jam

Seseorang yang bangun di tengah malam dan melihat kondisi waktu melalui jam cenderung tidak dapat tertidur lagi. Perilaku ini merupakan kecemasan sulit tidur yang sering terjadi pada penderita insomnia.

5. Hindari tidur di siang hari

Seseorang yang kurang tidur di malam hari, cenderung membayar rasa kantuk dan jam tidurnya di siang hari.

Hal ini akan menyebabkan jam tidur menjadi tidak menentu, sehingga ketika malam hari, seseorang tidak dapat cepat tidur. Karena tidur siang 2 jam dapat memperlambat tidur saat malam hari.

Untuk mengetahui apakah tidur siang mempengaruhi kualitas tidur malammu atau tidak, cobalah tidur siang cukup 30 menit sehari.

6. Olahraga

Ternyata olahraga juga mampu menjadi salah satu tips cepat tidur di malam hari. Tentunya olahraga ini dapat kamu lakukan di pagi, siang, atau sore harinya.

Olahraga dapat meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol serta hormon penyebab stress.

Baca Juga: PT. KAI Bagi-bagi 10 Ribu Voucher Tiket Gratis untuk Guru, Bidan, dan Perawat: Begini Cara Dapatnya

7. Mematikan semua alat elektronik

Sebelum tidur, ada baiknya untuk mematikan TV, Video Game, handphone, dan mengganti lampu terang dengan lampu yang lebih redup, hal ini tentunya akan membantumu mengurangi pancaran sinar biru dan lebih cepat tidur.

8. Pakai aromaterapi membantumu lebih cepat tidur

Aromaterapi dapat kamu temukan dalam produk minyak esensial. Hal ini membantumu lebih cepat tidur dan memperbaiki kualitas tidur.