Network
BERITA DIY - Ketahui tips cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi secara alami tanpa minum obat dengan 6 gaya hidup sehat yang bisa diterapkan tersaji dalam ulasan artikel ini.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi berpotensi terjadi menyerang pada orang tua atau lanjut usia. Namun, orang muda pun bisa terkena tekanan darah tinggi karena gaya hidup yang kurang sehat.
Tekanan darah tinggi atau yang umum disebut hipertensi hampir menyerang mayoritas dari orang dewasa. Penyakit ini menjadi salah satu faktor risiko yang paling dapat dicegah untuk penyakit jantung.
Anda dapat mengelola tekanan darah dengan mengonsumsi obat-obatan, seperti inhibitor enzim pengonversi angiotensin (ACE) dan blocker saluran kalsium.
Akan tetapi, tanpa minum obat, pembaca juga dapat menurunkan hipertensi dengan cara-cara yang alami salah satunya gaya hidup yang sehat.
Dilansir dalam laman resmi Kemenkes, berikut adalah 6 gaya hidup sehat yang dapat menjadi tips ampuh cara menurunkan hipertensi alami tanpa minum obat:
- Mengurangi konsumsi garam (jangan melebihi 1 sendok teh per hari)
Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi garam dalam keseharian dapat menekan tekanan darah tinggi sehingga kita dapat terhindar dari hipertensi.
- Melakukan aktivitas fisik teratur (seperti jalan kaki 3 km/ olahraga 30 menit per hari minimal 5x/minggu)
Aktivitas atau olahraga yang teratur selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh juga dapat menurunkan hipertensi.
Baca Juga: Materi Pesantren Kilat Tentang Puasa Baik untuk Kesehatan, INI Link Download Materi Format Doc
- Tidak merokok dan menghindari asap rokok
Merokok bukan gaya hidup yang sehat karena dapat menyebabkan berbagai macam penyakit termasuk hipertensi. Sehingga bagi orang yang mengalami hipertensi disarankan untuk tidak merokok maupun menghindarinya.
- Diet dengan Gizi Seimbang
Diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja atau menjadi langsing namun dapat dilakukan untuk membatasi diri dari makanan yang tidak sehat.
Cara diet dapat mengatasi hipertensi secara ampuh khususnya membatasi makanan-makanan yang bisa meningkatkan resiko hipertensi semakin parah.
- Mempertahankan berat badan ideal
Mempertahankan berat badan ideal juga dapat ditempuh dengan diet, dengan begitu tubuh akan sehat dan bugar.
- Menghindari minum alkohol
Alkohol sama seperti rokok dan bukan gaya hidup yang baik sehingga sangat dianjurkan untuk tak konsusmsi minuman alkohol karena kandungan yang bisa memperparah hipertensi.
Demikian informasi dan ulasan mengenai tips cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi secara alami tanpa minum obat dengan 6 gaya hidup sehat.***
