Network
BERITA DIY - Berikut informasi 4 cara mengurangi overthinking agar hidup menjadi lebih tenang, lengkap dengan penjelasan Ruminiting dan Worrying.
Diketahui, bagi masyarakat berfikir adalah hal yang biasa, namun berfikir berlebihan atau overthinking justru berdampak buruk pada kesehatan mental.
Maka dari itu masyarakat perlu tahu cara mengurangi overthinking sebelum terlambat karena berfikir secara berlebihan juga akan berdampak pada kesehatan badan.
Overthinking adalah kebiasaan yang tidak sehat biasanya menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus atau berfikir kepada hal yang negatif.
Memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan adalah faktor utama overthinking itu terjadi. Bukanya memecahkan masalah, namun hanya akan merenungkan masalah tanpa menemukan solusi logis.
Overthinking secara umum bentuknya terbagi menjadi dua yaitu Ruminiting dan Worrying. Ruminiting biasanya berbentuk penyesalan terhadap masa lalu sedangkan Worrying muncul dalam bentuk kecemasan terhadap masa depan.
Dikutip BERITA DIY dari laman resmi Universitas Gadjah Mada oleh Psikologi UGM, Dr. Nida UI Hasanat, M.Si., Psikolog. Berikut ini 4 cara mengurangi overthinking.
4 Cara Mengurangi Overthinking
1. Latihan Mindfulnes
Mindfulnes merupakan kondisi kita benar-benar menikmati masa sekarang. Menikmati aktivitas yang kita lakukan saat ini tanpa memikirkan hal-hal lain yang dapat mengganggu kenikmatan aktivitas yang sedang dilakukan.
“Kecemasan, ketakutan akan hal yang belum terjadi maupun masa depan ini muncul karena orang itu overthinking,”ucap Dosen Fakultas Psikologi UGM.
2. Jangan Membiasakan Diri Untuk Multitasking
Terbiasa melakukan dua aktivitas dalam satu waktulah yang memungkinkan kita juga bisa melakukan sesuatu sambil overthinking. Maka biaskan diri untuk monotasking.
3. Jangan Sampai Terlalu Banyak waktu Kosong
Biasanya overthinking terjadi pada waktu-waktu kosong. Contoh malam hari sebelum tidur biasanya berfikir berlihan datang pada waktu tersebut.
4. Tantang Pikiran Sendiri
Dalam kondisi yang telah terlanjur terpikirkan atau sudah dalam fase overthinking coba tantang pikiran negatif kalian. Contoh overthinking karena besok akan presentasi dan takut gagal, maka tantang pikiran negatif itu dengan pikiran positif.
Baca Juga: 11 Cara Mengatasi Overthinking Berlebihan dan Tips Melatih Diri untuk Bersikap Mindfulness
Demikian informasi mengenai 4 cara mengurangi overthinking agar hidup menjadi lebih tenang, lengkap dengan penjelasan Ruminiting dan Worrying.***
