Network
Bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter. Jika mempunyai masalah pada penyumbatan pembuluh darah, bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen.
Sekaligus untuk memperlancar sirkulasi darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Bawang putih bisa rutin dikonsumsi 1-2 siung, 2 kali sehari, bisa langsung dimakan, dicampurkan ke dalam masakan maupun ekstrak bawang putih.
Jika mempunyai penyakit jantung dan konsumsi obat-obatan pengencer darah, maka mengkonsumsi suplemen yang tinggi bawang putih harus dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
4. Temulawak
Temulawak bisa untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Jika mengkonsumsi temulawak secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut, maka bisa menurunkan kadar kolesterol.
Temulawak bisa dikonsumsi dengan tiga jari rimpang temulawak segar, lalu direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega 6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Alpukat bisa dikonsumsi dengan setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari, hal ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan menstabilkan tekanan darah.
