10 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan dan Berkhasiat

BERITA DIY - Ketahui daftar makanan dan minuman penurun koleterol yang mudah ditemukan dan berkhasiat berikut ini.

Terlalu banyak konsumsi daging saat hari raya Idul Adha dapat meningkatkan potensi kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.

Kolesterol tinggi dalam tubuh terkadang tidak menimbulkan gejala apapun, namun jika dibiarkan akan menimbulkan penyakit yang lebih mematikan.

Berikut daftar makanan dan minuman penurun koletserol yang berkhasiat dan mudah ditemukan, dirangkum dari Healthline, selengkapnya.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi Setelah Makan Daging, Minum 7 Ramuan Ini Bisa Turunkan Kolesterol ala dr. Saddam Ismail

1. Bawang Putih

Bawang putih berkhasiat menurunkan koleterol karena karena mengandung zat yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. 

2. Bawang Bombay

Bawang Bombay mengandung senyawa quercetin yang berkhasiat dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

3. Jamur Shiitake

Jamur shiitake ataupun jamur lain yang tersedia di supermarket berkhasiat memiliki efek penurun kolesterol.

4. Alpukat

Alpukat mampu menurunkan jumlah kolesterol total, koleterol jahat dan trigliserida karena kaya akan polifenol.

Baca Juga: Anti Ribet! Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Setelah Makan Daging Kambing, Temukan Bahannya di Dapur

5. Kacang

Penelitian Harvard Medical School menemukan bahwa konsumsi kacang dapat menurunkan kolesterol dan mengatasi berbagai penyakit lainnya.

6. Buah beraroma

Buah beraroma seperti apel, jeruk, mangga, plum, buah pir, anggur dan berry mengandung banyak vitamin dan polifenol yang berkhasiat menurunkan kolesterol.
Buah beraroma di atas juga mengandung ctamin C, potasium dan polifenol yang dapat menurunkn kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Suplemen minyak ikan dengan asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan salmon, tuna, sarden dan ikan berlemak lainnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung.

Baca Juga: Cara Mencegah Agar Kolesterol Tidak Naik Ketika Makan Daging Kurban Saat Hari Raya Idul Adha 1443 H

8. Teh Hijau

Teh Hijau mengandung catechin dan polifenol yang dapat melindungi jantung dan menjadi minuman penurun kolesterol.

9. Susu Kedelai

Susu kedelai jika dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

10. Jus Delima

Jus buah delima mengandung banyak polifenol yang lebih tinggi dibandingkan buah lain sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Demikian informasi makanan dan minuman yang berkhasiat sebagai penurun kolesterol yang mudah ditemukan.***